Sotūs avižiniai dribsniai
Sudedamosios dalys: (1 porcija) ¼ puodelio (59 ml) skaldytų avižų (ne greitojo paruošimo) ¾ puodelio (180 ml) vandens 1 kiaušinis ½ puodelio (125 ml) šilauogių ½ puodelio (125 ml) braškių ¼ obuolio 1 valg. š. (15 ml) migdolų sviesto ¼ valg. š. (1,25 ml) cinamono Žiupsnelio druskos Kaip gaminti Supilkite vandenį ir avižinius dribsnius į prikaistuvį ir virkite, kol jie pasieks tirštą konsistenciją (5 min.). Kol verda...
Daugiau
Kai diabetas paveikia akis
Tai ne mitas: diabetas tikrai gali paveikti akių sveikatą. Gliukozė kraujyje, cholesterolio kiekis ir kraujospūdis yra visi kintamieji, kurie gali padaryti didelę ilgalaikę žalą ir, blogiausiu atveju, apakimą. Štai kodėl taip svarbu aptarti šį klausimą ir skirti dėmesio prevencijai. Čia pateikiama trumpa apžvalga, kuri padės pamatyti bendrą vaizdą. Glaukoma Glaukoma susergama, kai akyje susidaro slėgis, kuris pažeidžia regos nervą ir kraujagysles. Dėl šios ligos laipsniškai blogėja regėjimas, pradedant nuo periferijos, o negydoma ji gali sukelti apakimą. Daugiausiai nerimo glaukoma kelia todėl, kad ja...
Daugiau
Rūkytos lašišos salotos
Ingredientai (2 porcijos): 2 puodeliai (500 ml) pavasarinio salotų mišinio 2 slyviniai pomidorai 1 ilgasis agurkas 1 avokadas 4 oz. (112 g) rūkytos lašišos ¼ puodelio (59 ml) mėgstamo fetos sūrio 1 valg. š. (15 ml) ypač tyro alyvuogių aliejaus (YTAA) ¼ puodelio (59 ml) ryžių acto...
Daugiau
Diabetu sergančių žmonių mityba gali pagerinti jų sveikatą
Išpopuliarėjusios maisto gaminimo programos sudomino daugybę žmonių pasaulyje. Vis dėlto, įtempta kasdienybė apribojo laiką, kurį galima skirti virtuvei. Visus nustebinusi naujoji koronaviruso pandemija šiek tiek pakeitė šį scenarijų. Kai būtina išlaikyti socialinę distanciją, darbas namuose tapo daugelio žmonių realybe. Ilgas buvimas namuose padeda suprasti, kaip nuostabu išbandyti naujoves gaminant maistą. Šis naujas įprotis yra svarbus visiems. Sveika mityba labai naudinga diabetu sergantiems žmonėms. Remiantis 2019 m. Tarptautinės diabeto federacijos (angl. International Diabetes Federation, IDF) atlasu,...
Daugiau
Aštrus vegetariškas troškinys
6 porcijos Gaminimo laikas – 1 valanda Vegetariškas (be sūrio – veganiškas) 2 valg. š. alyvuogių aliejaus, 1 raudonasis svogūnas (supjaustytas kubeliais), 4 didelės česnako skiltelės (smulkiai sukapotos), 1 didelė raudonoji paprika (supjaustyta kubeliais), 2 vidutinės morkos (supjaustytos), 2 lapkotiniai salierai (supjaustyti), ½ valg. š. druskos (iš viso), 2 valg. š. rūkytos paprikos, 2 valg. š. kumino, 1 valg. š. džiovintų raudonėlių, 1 didelė...
Daugiau
„Baja“ takai su aštriuoju šviežių mangų padažu (įdaryti žiediniais kopūstais arba krevetėmis)
Porcijos: 6 Laikas 40 min. (tinka veganams, be glitimo) Aštrusis mangų padažas 1 mangas (supjaustytas ¼ colio gabalėliais) 2 v. š. laimų sulčių 1 v. š. kalendros (stambiai sukapotos) ¼ v. š. druskos ¼ raudonojo svogūno (susmulkinto) 1 Chalapos aitrioji paprika (galima pašalinti sėklas, kad būtų ne taip aštru) Takų sudedamosios dalys 12 kukurūzų tortilijų (pašildytų) 1 puodelis nesaldintų susmulkintų kokosų 1...
Daugiau
Diabetas – ne kliūtis mėgautis žiemos malonumais
Mėgaukitės žiemos saule ir pasinaudokite puikia galimybe pajudėti. Kaip ir užsiimdami bet kokia kita veikla, turėsite stebėti savo cukraus kiekį kraujyje ir atitinkamai elgtis jam padidėjus ar sumažėjus. Toliau pateikta informacija yra susijusi su tuo, ko galite tikėtis mėgaudamiesi žiemos malonumais. Slidinėjimas ar snieglenčių sportas Judėdami gryname ore jaučiatės žvaliai, tačiau labai svarbu atidžiai stebėti savo gliukozės kiekį kraujyje, kad diena kalnuose būtų puiki. Savo gliukozės kiekio kraujyje matavimo priemones turėkite kartu su savimi, kad jų temperatūra būtų tinkama, ir niekada nelipkite...
Daugiau
Kalbėjimas apie diabetą per pirmąjį pasimatymą
Pirmieji pasimatymai kelia įtampą, net jei nereikia jaudintis, ką kitas žmogus pagalvos apie tai, kad sergate diabetu. Toliau pateikiame keletą naudingų patarimų kaip elgtis pirmojo pasimatymo metu. Žinokite planus Dar prieš pasimatymą naudinga žinoti, ką jo metu veiksite. Per pirmąjį pasimatymą dažniausiai einama vakarienės, tad prieš susitikimą išnagrinėkite konkretaus restorano valgiaraštį internete. Galbūt aktyviai leisite laiką lauke? Įsitikinkite, kad su savimi pasiėmėte viską, ko gali prireikti gliukozės kiekiui kraujyje pasitikrinti ir sureguliuoti. Niekas nesugadina nuotaikos labiau...
Daugiau
7 būdai mankštintis prieš televizorių
Nesijaudinkite, jei greta Jūsų namų nėra nuostabaus pasivaikščiojimų tako ar negalite sau leisti brangaus abonemento sporto salėje. Pradedantieji gali puikiai mankštintis namie, be to, tai visiškai nemokama! Gerėjantys cukraus kiekio kraujyje rezultatai skatins Jus sportuoti reguliariai, ilginti mankštą ir net imtis naujų pratimų. Pateikiame 7 pratimus, kuriuos galite daryti savo svetainėje, net žiūrėdami mėgstamą laidą per televizorių. 1. Tempimas Apšilimas yra svarbi bet kokios mankštos dalis, o tempimo pratimai - vienas geriausių būdų parengti kūną judėjimui. Pabandykite rankomis paliesti kojų pirštus...
DaugiauPages
Kai diabetas paveikia akis
Tai ne mitas: diabetas tikrai gali paveikti akių sveikatą. Gliukozė kraujyje, cholesterolio kiekis ir kraujospūdis yra visi kintamieji, kurie gali padaryti didelę ilgalaikę žalą ir, blogiausiu atveju, apakimą. Štai kodėl taip svarbu aptarti šį klausimą ir skirti dėmesio prevencijai. Čia pateikiama trumpa apžvalga, kuri padės pamatyti bendrą vaizdą. Glaukoma Glaukoma susergama, kai akyje susidaro slėgis, kuris pažeidžia regos nervą ir kraujagysles. Dėl šios ligos laipsniškai blogėja regėjimas, pradedant nuo periferijos, o negydoma ji gali sukelti apakimą. Daugiausiai nerimo glaukoma kelia todėl, kad ja...
Daugiau Rūkytos lašišos salotos
Ingredientai (2 porcijos): 2 puodeliai (500 ml) pavasarinio salotų mišinio 2 slyviniai pomidorai 1 ilgasis agurkas 1 avokadas 4 oz. (112 g) rūkytos lašišos ¼ puodelio (59 ml) mėgstamo fetos sūrio 1 valg. š. (15 ml) ypač tyro alyvuogių aliejaus (YTAA) ¼ puodelio (59 ml) ryžių acto...
Daugiau Diabetu sergančių žmonių mityba gali pagerinti jų sveikatą
Išpopuliarėjusios maisto gaminimo programos sudomino daugybę žmonių pasaulyje. Vis dėlto, įtempta kasdienybė apribojo laiką, kurį galima skirti virtuvei. Visus nustebinusi naujoji koronaviruso pandemija šiek tiek pakeitė šį scenarijų. Kai būtina išlaikyti socialinę distanciją, darbas namuose tapo daugelio žmonių realybe. Ilgas buvimas namuose padeda suprasti, kaip nuostabu išbandyti naujoves gaminant maistą. Šis naujas įprotis yra svarbus visiems. Sveika mityba labai naudinga diabetu sergantiems žmonėms. Remiantis 2019 m. Tarptautinės diabeto federacijos (angl. International Diabetes Federation, IDF) atlasu,...
Daugiau Aštrus vegetariškas troškinys
6 porcijos Gaminimo laikas – 1 valanda Vegetariškas (be sūrio – veganiškas) 2 valg. š. alyvuogių aliejaus, 1 raudonasis svogūnas (supjaustytas kubeliais), 4 didelės česnako skiltelės (smulkiai sukapotos), 1 didelė raudonoji paprika (supjaustyta kubeliais), 2 vidutinės morkos (supjaustytos), 2 lapkotiniai salierai (supjaustyti), ½ valg. š. druskos (iš viso), 2 valg. š. rūkytos paprikos, 2 valg. š. kumino, 1 valg. š. džiovintų raudonėlių, 1 didelė...
Daugiau „Baja“ takai su aštriuoju šviežių mangų padažu (įdaryti žiediniais kopūstais arba krevetėmis)
Porcijos: 6 Laikas 40 min. (tinka veganams, be glitimo) Aštrusis mangų padažas 1 mangas (supjaustytas ¼ colio gabalėliais) 2 v. š. laimų sulčių 1 v. š. kalendros (stambiai sukapotos) ¼ v. š. druskos ¼ raudonojo svogūno (susmulkinto) 1 Chalapos aitrioji paprika (galima pašalinti sėklas, kad būtų ne taip aštru) Takų sudedamosios dalys 12 kukurūzų tortilijų (pašildytų) 1 puodelis nesaldintų susmulkintų kokosų 1...
Daugiau Diabetas – ne kliūtis mėgautis žiemos malonumais
Mėgaukitės žiemos saule ir pasinaudokite puikia galimybe pajudėti. Kaip ir užsiimdami bet kokia kita veikla, turėsite stebėti savo cukraus kiekį kraujyje ir atitinkamai elgtis jam padidėjus ar sumažėjus. Toliau pateikta informacija yra susijusi su tuo, ko galite tikėtis mėgaudamiesi žiemos malonumais. Slidinėjimas ar snieglenčių sportas Judėdami gryname ore jaučiatės žvaliai, tačiau labai svarbu atidžiai stebėti savo gliukozės kiekį kraujyje, kad diena kalnuose būtų puiki. Savo gliukozės kiekio kraujyje matavimo priemones turėkite kartu su savimi, kad jų temperatūra būtų tinkama, ir niekada nelipkite...
Daugiau Kalbėjimas apie diabetą per pirmąjį pasimatymą
Pirmieji pasimatymai kelia įtampą, net jei nereikia jaudintis, ką kitas žmogus pagalvos apie tai, kad sergate diabetu. Toliau pateikiame keletą naudingų patarimų kaip elgtis pirmojo pasimatymo metu. Žinokite planus Dar prieš pasimatymą naudinga žinoti, ką jo metu veiksite. Per pirmąjį pasimatymą dažniausiai einama vakarienės, tad prieš susitikimą išnagrinėkite konkretaus restorano valgiaraštį internete. Galbūt aktyviai leisite laiką lauke? Įsitikinkite, kad su savimi pasiėmėte viską, ko gali prireikti gliukozės kiekiui kraujyje pasitikrinti ir sureguliuoti. Niekas nesugadina nuotaikos labiau...
Daugiau 7 būdai mankštintis prieš televizorių
Nesijaudinkite, jei greta Jūsų namų nėra nuostabaus pasivaikščiojimų tako ar negalite sau leisti brangaus abonemento sporto salėje. Pradedantieji gali puikiai mankštintis namie, be to, tai visiškai nemokama! Gerėjantys cukraus kiekio kraujyje rezultatai skatins Jus sportuoti reguliariai, ilginti mankštą ir net imtis naujų pratimų. Pateikiame 7 pratimus, kuriuos galite daryti savo svetainėje, net žiūrėdami mėgstamą laidą per televizorių. 1. Tempimas Apšilimas yra svarbi bet kokios mankštos dalis, o tempimo pratimai - vienas geriausių būdų parengti kūną judėjimui. Pabandykite rankomis paliesti kojų pirštus...
Daugiau