Kaip keliauti sergant diabetu. Jūsų kelionių vadovas
Kelionės į užsienį yra puikus būdas pabėgti nuo rutinos – ir iš esmės būtent dėl to keliauti taip smagu. Tačiau keliavimas, skirtingas valgymo laikas, laiko juostos pasikeitimas, nauji maisto produktai ir aktyvesnė veikla gali sutrikdyti jūsų diabeto valdymo planą. Vis dėlto, tai nereiškia, kad turite atsisakyti savo kelionių planų. Svarbiausia žinoti, ko tikėtis, planuoti į priekį ir būti pasiruošusiems visiems pokyčiams, su kuriais susidursite. Taip galėsite mėgautis naujomis vietomis ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Prieš kelionę Prieš priimdami galutinį sprendimą...
Daugiau
Diabetas – ne kliūtis mėgautis žiemos malonumais
Mėgaukitės žiemos saule ir pasinaudokite puikia galimybe pajudėti. Kaip ir užsiimdami bet kokia kita veikla, turėsite stebėti savo cukraus kiekį kraujyje ir atitinkamai elgtis jam padidėjus ar sumažėjus. Toliau pateikta informacija yra susijusi su tuo, ko galite tikėtis mėgaudamiesi žiemos malonumais. Slidinėjimas ar snieglenčių sportas Judėdami gryname ore jaučiatės žvaliai, tačiau labai svarbu atidžiai stebėti savo gliukozės kiekį kraujyje, kad diena kalnuose būtų puiki. Savo gliukozės kiekio kraujyje matavimo priemones turėkite kartu su savimi, kad jų temperatūra būtų tinkama, ir niekada nelipkite...
Daugiau
Kalbėjimas apie diabetą per pirmąjį pasimatymą
Pirmieji pasimatymai kelia įtampą, net jei nereikia jaudintis, ką kitas žmogus pagalvos apie tai, kad sergate diabetu. Toliau pateikiame keletą naudingų patarimų kaip elgtis pirmojo pasimatymo metu. Žinokite planus Dar prieš pasimatymą naudinga žinoti, ką jo metu veiksite. Per pirmąjį pasimatymą dažniausiai einama vakarienės, tad prieš susitikimą išnagrinėkite konkretaus restorano valgiaraštį internete. Galbūt aktyviai leisite laiką lauke? Įsitikinkite, kad su savimi pasiėmėte viską, ko gali prireikti gliukozės kiekiui kraujyje pasitikrinti ir sureguliuoti. Niekas nesugadina nuotaikos labiau...
Daugiau
7 būdai mankštintis prieš televizorių
Nesijaudinkite, jei greta Jūsų namų nėra nuostabaus pasivaikščiojimų tako ar negalite sau leisti brangaus abonemento sporto salėje. Pradedantieji gali puikiai mankštintis namie, be to, tai visiškai nemokama! Gerėjantys cukraus kiekio kraujyje rezultatai skatins Jus sportuoti reguliariai, ilginti mankštą ir net imtis naujų pratimų. Pateikiame 7 pratimus, kuriuos galite daryti savo svetainėje, net žiūrėdami mėgstamą laidą per televizorių. 1. Tempimas Apšilimas yra svarbi bet kokios mankštos dalis, o tempimo pratimai - vienas geriausių būdų parengti kūną judėjimui. Pabandykite rankomis paliesti kojų pirštus...
Daugiau
Ar kada nors galima elgtis grubiai?
Ar kada nors galima elgtis grubiai? Konstatuokime akivaizdų faktą - dėl diabeto galime tapti kaprizingi. Diabetu nesergantys žmonės neretai klaidingai vertina Jūsų sveikatą. Šių dviejų jėgų susidūrimo atveju, galimybė ant ko nors išsikrauti gali būti LABAI viliojanti. Tačiau prieš atleisdami vadeles, pamąstykite apie šiuos klausimus. Ar žmonės žino, kad Jūs ar Jūsų vaikas serga diabetu? Daugelis Jūsų draugų ir šeimos narių tikriausiai žino apie ligą, tad tikėtina, kad jie šiek tiek nutuokia apie Jūsų poreikius. Tačiau pagalvokite apie Jus nepažįstančius žmones - bendradarbius...
Daugiau
Kaip rasti patogią vietą insulino pompai
Rasti insulino pompai patogią vietą ramiai stovint yra paprasta. Galite įsidėti ją į kišenę ar mažą rankinę arba prisisegti prie kelnių juosmens. Bet kas šiais laikais ramiai stovi? Juk esate užimtas žmogus, kuris turi visur lėkti! Štai penkios dažniausiai pasitaikančios situacijos, kai pompai reikia skirti šiek tiek daugiau dėmesio. Dušas Daugelis insulino pompų yra atsparios vandeniui, todėl su jomis galima greitai išsimaudyti po dušu. Jei ketinate pagulėti vonioje neatjungę pompos, padėkite ją šalia vonios arba į muilinę. Jei turite vandeniui atsparų dėklą ir pompos vamzdelis yra pakankamai ilgas,...
Daugiau
Būkime sąžiningi
Prieš keletą metų buvo atliktas tyrimas, kurio metu buvo matuojamas teigiamas sąžiningumo poveikis. Nekalbame tik apie didelio melo vengimą. Šio tyrimo, kurį atliko Amerikos psichosociologų asociacija, metu paaiškėjo, kad žmonės, kurie stengėsi vengti net mažiausio melo, geriau jautėsi ir fiziškai, ir emociškai. Mes tikrai nevadiname Jūsų nesąžiningais. Tačiau retkarčiais visi pasakome tik pusę tiesos. Nesvarbu, ar meluotume sau, ar žmonėms, kuriems mes rūpime, ar savo gydytojams, tiesos pagražinimas niekam nepadeda. Kaip kartu...
Daugiau
Metas pasidžiaugti savo laimėjimais!
Daugumos mūsų gyvenimas įtemptas – mėginame įvykdyti visus įsipareigojimus, skiriame nemažai laiko darbui, šeimai, kaimynams bei draugams. Laiko sau beveik nebelieka. Pripažinkime, kad nuolat, kiekvieną dieną susitvarkydami su diabetu ir kartu atlikdami kitus visiems įprastus darbus – mes esame tikri didvyriai! Kodėl reikėtų džiaugtis? Aš sakau: „O kodėl gi ne?“ Skirdami laiko pasidžiaugti savo laimėjimais, pasisemiame naujų jėgų. Tai primena mums, kad reikia mėgautis savo gyvenimo kelione, duoda leidimą patirti džiaugsmą ir patenkina mūsų poreikį gauti pritarimą. Iš tiesų, jei...
Daugiau
Kodėl mėgstama veikla nėra mankšta
Ši žinutė ne apie mankštą. Ji apie gerai leidžiamą laiką ir puikią savijautą. Juk nebūtina tai vadinti „mankšta“ arba „sportu“, kad būtų deginamas cukrus kraujyje. Sniego senio statymą ir „Frisbee“ žaidimą su savo šunimi taip pat galite priskaičiuoti. Be to, kad ir ką bedarytumėte, svarbiausia, kad judėjimas pagerintų jūsų emocinę būklę. Fizinis aktyvumas pagerina nuotaiką bei savivertę ir netgi gali sumažinti nerimo jausmą bei depresiją — nebloga idėja artėjant pavasariui ...
DaugiauPages
Diabetas – ne kliūtis mėgautis žiemos malonumais
Mėgaukitės žiemos saule ir pasinaudokite puikia galimybe pajudėti. Kaip ir užsiimdami bet kokia kita veikla, turėsite stebėti savo cukraus kiekį kraujyje ir atitinkamai elgtis jam padidėjus ar sumažėjus. Toliau pateikta informacija yra susijusi su tuo, ko galite tikėtis mėgaudamiesi žiemos malonumais. Slidinėjimas ar snieglenčių sportas Judėdami gryname ore jaučiatės žvaliai, tačiau labai svarbu atidžiai stebėti savo gliukozės kiekį kraujyje, kad diena kalnuose būtų puiki. Savo gliukozės kiekio kraujyje matavimo priemones turėkite kartu su savimi, kad jų temperatūra būtų tinkama, ir niekada nelipkite...
Daugiau Kalbėjimas apie diabetą per pirmąjį pasimatymą
Pirmieji pasimatymai kelia įtampą, net jei nereikia jaudintis, ką kitas žmogus pagalvos apie tai, kad sergate diabetu. Toliau pateikiame keletą naudingų patarimų kaip elgtis pirmojo pasimatymo metu. Žinokite planus Dar prieš pasimatymą naudinga žinoti, ką jo metu veiksite. Per pirmąjį pasimatymą dažniausiai einama vakarienės, tad prieš susitikimą išnagrinėkite konkretaus restorano valgiaraštį internete. Galbūt aktyviai leisite laiką lauke? Įsitikinkite, kad su savimi pasiėmėte viską, ko gali prireikti gliukozės kiekiui kraujyje pasitikrinti ir sureguliuoti. Niekas nesugadina nuotaikos labiau...
Daugiau 7 būdai mankštintis prieš televizorių
Nesijaudinkite, jei greta Jūsų namų nėra nuostabaus pasivaikščiojimų tako ar negalite sau leisti brangaus abonemento sporto salėje. Pradedantieji gali puikiai mankštintis namie, be to, tai visiškai nemokama! Gerėjantys cukraus kiekio kraujyje rezultatai skatins Jus sportuoti reguliariai, ilginti mankštą ir net imtis naujų pratimų. Pateikiame 7 pratimus, kuriuos galite daryti savo svetainėje, net žiūrėdami mėgstamą laidą per televizorių. 1. Tempimas Apšilimas yra svarbi bet kokios mankštos dalis, o tempimo pratimai - vienas geriausių būdų parengti kūną judėjimui. Pabandykite rankomis paliesti kojų pirštus...
Daugiau Ar kada nors galima elgtis grubiai?
Ar kada nors galima elgtis grubiai? Konstatuokime akivaizdų faktą - dėl diabeto galime tapti kaprizingi. Diabetu nesergantys žmonės neretai klaidingai vertina Jūsų sveikatą. Šių dviejų jėgų susidūrimo atveju, galimybė ant ko nors išsikrauti gali būti LABAI viliojanti. Tačiau prieš atleisdami vadeles, pamąstykite apie šiuos klausimus. Ar žmonės žino, kad Jūs ar Jūsų vaikas serga diabetu? Daugelis Jūsų draugų ir šeimos narių tikriausiai žino apie ligą, tad tikėtina, kad jie šiek tiek nutuokia apie Jūsų poreikius. Tačiau pagalvokite apie Jus nepažįstančius žmones - bendradarbius...
Daugiau Kaip rasti patogią vietą insulino pompai
Rasti insulino pompai patogią vietą ramiai stovint yra paprasta. Galite įsidėti ją į kišenę ar mažą rankinę arba prisisegti prie kelnių juosmens. Bet kas šiais laikais ramiai stovi? Juk esate užimtas žmogus, kuris turi visur lėkti! Štai penkios dažniausiai pasitaikančios situacijos, kai pompai reikia skirti šiek tiek daugiau dėmesio. Dušas Daugelis insulino pompų yra atsparios vandeniui, todėl su jomis galima greitai išsimaudyti po dušu. Jei ketinate pagulėti vonioje neatjungę pompos, padėkite ją šalia vonios arba į muilinę. Jei turite vandeniui atsparų dėklą ir pompos vamzdelis yra pakankamai ilgas,...
Daugiau Būkime sąžiningi
Prieš keletą metų buvo atliktas tyrimas, kurio metu buvo matuojamas teigiamas sąžiningumo poveikis. Nekalbame tik apie didelio melo vengimą. Šio tyrimo, kurį atliko Amerikos psichosociologų asociacija, metu paaiškėjo, kad žmonės, kurie stengėsi vengti net mažiausio melo, geriau jautėsi ir fiziškai, ir emociškai. Mes tikrai nevadiname Jūsų nesąžiningais. Tačiau retkarčiais visi pasakome tik pusę tiesos. Nesvarbu, ar meluotume sau, ar žmonėms, kuriems mes rūpime, ar savo gydytojams, tiesos pagražinimas niekam nepadeda. Kaip kartu...
Daugiau Metas pasidžiaugti savo laimėjimais!
Daugumos mūsų gyvenimas įtemptas – mėginame įvykdyti visus įsipareigojimus, skiriame nemažai laiko darbui, šeimai, kaimynams bei draugams. Laiko sau beveik nebelieka. Pripažinkime, kad nuolat, kiekvieną dieną susitvarkydami su diabetu ir kartu atlikdami kitus visiems įprastus darbus – mes esame tikri didvyriai! Kodėl reikėtų džiaugtis? Aš sakau: „O kodėl gi ne?“ Skirdami laiko pasidžiaugti savo laimėjimais, pasisemiame naujų jėgų. Tai primena mums, kad reikia mėgautis savo gyvenimo kelione, duoda leidimą patirti džiaugsmą ir patenkina mūsų poreikį gauti pritarimą. Iš tiesų, jei...
Daugiau Kodėl mėgstama veikla nėra mankšta
Ši žinutė ne apie mankštą. Ji apie gerai leidžiamą laiką ir puikią savijautą. Juk nebūtina tai vadinti „mankšta“ arba „sportu“, kad būtų deginamas cukrus kraujyje. Sniego senio statymą ir „Frisbee“ žaidimą su savo šunimi taip pat galite priskaičiuoti. Be to, kad ir ką bedarytumėte, svarbiausia, kad judėjimas pagerintų jūsų emocinę būklę. Fizinis aktyvumas pagerina nuotaiką bei savivertę ir netgi gali sumažinti nerimo jausmą bei depresiją — nebloga idėja artėjant pavasariui ...
Daugiau