Ribų sau nustatymas
Paroje valandų skaičius yra ribotas. Galite pasirinkti leisti laiką, taip kad efektyviai atliktumėte užduotis iš savo sąrašo ir patenkintumėte kitų prašymus, arba galite būti išrankesni tam, kam skiriate savo asmeninį laiką. Ar atrodo, kad visada kažkas kėsinasi į Jūsų laiką? Ar gali būti, kad sunku kitiems pasakyti „Ne“? Tai visiškai nenuostabu – diabetu sergantys žmonės labai gerai kelis darbus atlieka vienu metu (tik pagalvokite – jie gali po stalu pasitikrinti cukraus kiekį kraujyje, tuo pačiu metu užsakydami patiekalą ir palaikydami pokalbį su draugu). Taigi, kodėl dažniau nepasakius „Ne“? Jaudinatės dėl kitų? Deja, jei...
Daugiau
Vegetarizmo, sergant diabetu, privalumai ir trūkumai
Ar pastebėjote, kad pastaruoju metu jūsų parduotuvėje ar mėgstamuose restoranuose išsiplėtė vegetariško maisto asortimentas? Sūris be pieno, dešrelės be mėsos ir vegetariški „mėsainiai“ – tai tik keli gardūs vegetariški patiekalai, kurie patiks ir mėsos mėgėjams. Vegetarizmą žmonės renkasi dėl įvairių priežasčių. Vieni nori numesti svorio, kai kuriems rūpi gyvūnai, o kiti tai daro dėl sveikatos ar rūpindamiesi aplinka. Diabetu sergantiems žmonėms prie vegetariško gyvenimo būdo gali tekti įprasti. Visgi tokia mityba gali suteikti daugiau energijos, jausitės mažiau apsunkę ir laimingesni. ...
Daugiau
Diabetui palankus Helovinas: ar tai įmanoma?
Helovinas. Spalio 31-oji. Visų Šventųjų dienos išvakarės. Kaip bepavadinsite, spalio 31-ąją bet kokio amžiaus vaikai sieja su šmėklomis, goblinais, šiurpuliukais ir saldainiais. Suaugusieji taip pat. Sergant cukriniu diabetu Helovinas gali apkarsti žmonėms, mėgstantiems šią šventę. O kaip galima jos nemėgti? Galite apsivilkti kostiumą, papuošti namus ir paruošti skanių patiekalų, kuriais vaišinsite draugus, šeimos narius ar persirengėlius. Sergant cukriniu diabetu Helovinas gali vilioti daugybe pagundų, todėl lengva atitrūkti nuo sveikos mitybos plano, į kurį įdėjote tiek daug...
Daugiau
Neturite laiko mankštai? Meskite iššūkį šeimai ir pajudėkite!
Užsiėmę. Aktyvūs. Pašėlę. Skubantys. Planuojantys. Neramūs. Ar kuris nors iš šių apibūdinimų tinka jūsų šeimai? Dėl ilgesnių kelionių į darbą ir atgal, išpopuliarėjus šeimoms, kuriose dirba abu tėvai, dėl individualių darbo grafikų šeimoms lieka nedaug laiko kartu. O kai yra galimybė praleisti laiką kartu, didelę šeimos laisvalaikio dalį sudaro sėdėjimas priešais ekraną – kino teatras, televizorius ar atskiri telefonai, planšetės ar kompiuteriai. Nors mes ne visada sugebame atsispirti sofos traukai, ypač po įtemptos darbo dienos, galbūt galime mesti sveikatos iššūkį šeimai....
Daugiau
Diabeto simptomai
Diabetas skirtingiems žmonėms gali pasireikšti šiek tiek skirtingai. Kartais simptomai, rodos, atsiranda staiga, o kartais nepatogumų sukelia palaipsniui. Yra aštuoni diabeto požymiai arba simptomai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį. Pavyzdžiui, ar pastaruoju metu pastebėjote, kad jums ar pažįstamam žmogui trūksta energijos, atrodo, kad jis nuolat alkanas ir dažniau eina į tualetą? Pastebėjus vieną ar kelis iš šių požymių, pravartu pasitarti su gydytoju apie tai, kas galėjo sukelti šiuos pokyčius. Paprastas kraujo tyrimas suteiks informacijos, kurios jums reikia, kad žinotumėte, ką daryti toliau. Negydomas ar...
Daugiau
Mažai angliavandenių turinti lazanija
Visai kaip klasikinė, bet angliavandenių tik trečdalis – kaip galima jos nemėgti! Ingredientai Cukinijos: 2 vidutinio dydžio/ didelės Lapinis kopūstas: 1 kopūstas (mums patinka naudoti rusišką „Hunger“ kopūstą, nes jo lapai plokšti) Marinara padažas: 1 puodelis (250 ml) Mocarela sūris: 1 puodelis (100 g), tarkuotas, turintis mažai drėgmės, pusriebis Rikotos sūris: 1 puodelis (250 g), turintis mažai drėgmės, pusriebis Parmezano sūris: 1/2 puodelio (50 g), tarkuotas 1 kiaušinis Kalakutiena: 500 g, malta...
Daugiau
Sveika mityba su komanda „Šeima“
Būdami diabetu sergančio vaiko tėvai, jūs esate atsakingi ne tik už tai, kad jis sveikai maitintųsi, kai sėdi prie pietų stalo, jūs taip pat mokote jį, kaip teisingai pasirinkti, kai jis taps savarankiškas. Auginti vaikus gali būti sunku, ypač kai vaikai pradeda demonstruoti savo savarankiškumą ir tobulėti fiziškai bei emociškai. Aišku, jūs žinote skirtumą tarp sveikų užkandžių ir spragintų kukurūzų kino teatre, bet ar kada jaučiate, kad neverta ginčytis? Štai keletas idėjų, kaip paskatinti vaikus pasirinkti sveiką maistą – su jūsų priminimu...
Daugiau
Itališkos salotos su čiabata
Ingredientai (4 porcijos): 7,5 ml alyvuogių aliejaus (1/2 šaukšto) 1 geltonoji paprika, be sėklų, plonai supjaustyta 1 raudonoji paprika, be sėklų, plonai supjaustyta 1 raudonasis svogūnas, nuluptas, perpjautas pusiau ir plonai...
Daugiau
Menas išsikelti tikslus, kurių verta siekti
Visi žino, kad gebėjimas išsikelti tikslus yra raktas į sėkmę, tiesa? Pasirodo, šis plačiai paplitęs įsitikinimas gali būti ne pats geriausias požiūris. „Psychology Today “ apžvelgė tikslų, motyvacijos ir sėkmės tyrimus ir nustatė, kad kartais išsikelti pernelyg platūs, ambicingi tikslai gali turėti neigiamos įtakos. Kodėl? Išsikėlę pernelyg aukštus, sunkiai įgyvendinamus tikslus galite palūžti emociškai. Jie gali nukreipti dėmesį nuo...
DaugiauPages
Vegetarizmo, sergant diabetu, privalumai ir trūkumai
Ar pastebėjote, kad pastaruoju metu jūsų parduotuvėje ar mėgstamuose restoranuose išsiplėtė vegetariško maisto asortimentas? Sūris be pieno, dešrelės be mėsos ir vegetariški „mėsainiai“ – tai tik keli gardūs vegetariški patiekalai, kurie patiks ir mėsos mėgėjams. Vegetarizmą žmonės renkasi dėl įvairių priežasčių. Vieni nori numesti svorio, kai kuriems rūpi gyvūnai, o kiti tai daro dėl sveikatos ar rūpindamiesi aplinka. Diabetu sergantiems žmonėms prie vegetariško gyvenimo būdo gali tekti įprasti. Visgi tokia mityba gali suteikti daugiau energijos, jausitės mažiau apsunkę ir laimingesni. ...
Daugiau Diabetui palankus Helovinas: ar tai įmanoma?
Helovinas. Spalio 31-oji. Visų Šventųjų dienos išvakarės. Kaip bepavadinsite, spalio 31-ąją bet kokio amžiaus vaikai sieja su šmėklomis, goblinais, šiurpuliukais ir saldainiais. Suaugusieji taip pat. Sergant cukriniu diabetu Helovinas gali apkarsti žmonėms, mėgstantiems šią šventę. O kaip galima jos nemėgti? Galite apsivilkti kostiumą, papuošti namus ir paruošti skanių patiekalų, kuriais vaišinsite draugus, šeimos narius ar persirengėlius. Sergant cukriniu diabetu Helovinas gali vilioti daugybe pagundų, todėl lengva atitrūkti nuo sveikos mitybos plano, į kurį įdėjote tiek daug...
Daugiau Neturite laiko mankštai? Meskite iššūkį šeimai ir pajudėkite!
Užsiėmę. Aktyvūs. Pašėlę. Skubantys. Planuojantys. Neramūs. Ar kuris nors iš šių apibūdinimų tinka jūsų šeimai? Dėl ilgesnių kelionių į darbą ir atgal, išpopuliarėjus šeimoms, kuriose dirba abu tėvai, dėl individualių darbo grafikų šeimoms lieka nedaug laiko kartu. O kai yra galimybė praleisti laiką kartu, didelę šeimos laisvalaikio dalį sudaro sėdėjimas priešais ekraną – kino teatras, televizorius ar atskiri telefonai, planšetės ar kompiuteriai. Nors mes ne visada sugebame atsispirti sofos traukai, ypač po įtemptos darbo dienos, galbūt galime mesti sveikatos iššūkį šeimai....
Daugiau Diabeto simptomai
Diabetas skirtingiems žmonėms gali pasireikšti šiek tiek skirtingai. Kartais simptomai, rodos, atsiranda staiga, o kartais nepatogumų sukelia palaipsniui. Yra aštuoni diabeto požymiai arba simptomai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį. Pavyzdžiui, ar pastaruoju metu pastebėjote, kad jums ar pažįstamam žmogui trūksta energijos, atrodo, kad jis nuolat alkanas ir dažniau eina į tualetą? Pastebėjus vieną ar kelis iš šių požymių, pravartu pasitarti su gydytoju apie tai, kas galėjo sukelti šiuos pokyčius. Paprastas kraujo tyrimas suteiks informacijos, kurios jums reikia, kad žinotumėte, ką daryti toliau. Negydomas ar...
Daugiau Mažai angliavandenių turinti lazanija
Visai kaip klasikinė, bet angliavandenių tik trečdalis – kaip galima jos nemėgti! Ingredientai Cukinijos: 2 vidutinio dydžio/ didelės Lapinis kopūstas: 1 kopūstas (mums patinka naudoti rusišką „Hunger“ kopūstą, nes jo lapai plokšti) Marinara padažas: 1 puodelis (250 ml) Mocarela sūris: 1 puodelis (100 g), tarkuotas, turintis mažai drėgmės, pusriebis Rikotos sūris: 1 puodelis (250 g), turintis mažai drėgmės, pusriebis Parmezano sūris: 1/2 puodelio (50 g), tarkuotas 1 kiaušinis Kalakutiena: 500 g, malta...
Daugiau Sveika mityba su komanda „Šeima“
Būdami diabetu sergančio vaiko tėvai, jūs esate atsakingi ne tik už tai, kad jis sveikai maitintųsi, kai sėdi prie pietų stalo, jūs taip pat mokote jį, kaip teisingai pasirinkti, kai jis taps savarankiškas. Auginti vaikus gali būti sunku, ypač kai vaikai pradeda demonstruoti savo savarankiškumą ir tobulėti fiziškai bei emociškai. Aišku, jūs žinote skirtumą tarp sveikų užkandžių ir spragintų kukurūzų kino teatre, bet ar kada jaučiate, kad neverta ginčytis? Štai keletas idėjų, kaip paskatinti vaikus pasirinkti sveiką maistą – su jūsų priminimu...
Daugiau Itališkos salotos su čiabata
Ingredientai (4 porcijos): 7,5 ml alyvuogių aliejaus (1/2 šaukšto) 1 geltonoji paprika, be sėklų, plonai supjaustyta 1 raudonoji paprika, be sėklų, plonai supjaustyta 1 raudonasis svogūnas, nuluptas, perpjautas pusiau ir plonai...
Daugiau Menas išsikelti tikslus, kurių verta siekti
Visi žino, kad gebėjimas išsikelti tikslus yra raktas į sėkmę, tiesa? Pasirodo, šis plačiai paplitęs įsitikinimas gali būti ne pats geriausias požiūris. „Psychology Today “ apžvelgė tikslų, motyvacijos ir sėkmės tyrimus ir nustatė, kad kartais išsikelti pernelyg platūs, ambicingi tikslai gali turėti neigiamos įtakos. Kodėl? Išsikėlę pernelyg aukštus, sunkiai įgyvendinamus tikslus galite palūžti emociškai. Jie gali nukreipti dėmesį nuo...
Daugiau