Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
teksto dydisaaa
Lithuania
hamburger overlay

Kaip valgyti sveikai, kai beprotiškai norisi beverčio maisto?

Dažnas norime valgyti sveikai ir kontroliuoti diabetą, svorį ar tiesiog gerai jaustis. Tik kas gi iš tikrųjų yra sveika mityba ir kodėl sykiais sveikai maitintis būna taip sunku? Sveiką mitybą kiekvienas supranta savaip. Vieniems sveikai maitintis – tai visiškai atsisakyti tam tikrų mikroelementų, pavyzdžiui, angliavandenių ar riebalų. Kiti tampa vegetarais, visiškai atsisako glitimo, valgo tik vaisius ir taip be galo.  Visus tokius žmones sieja vienas bruožas – jie visi kažko visiškai atsisako. Norėčiau pakeisti tokią mąstyseną, nes nemanau, jog jums reikia atsisakyti kažkokių sudedamųjų maisto dalių, kad...

Daugiau

Detalūs rezultatai

Siekite tobulėjimo – ne tobulumo  

Tuojau pat išsklaidykime mitą, kad galite tobulai suvaldyti diabetą ir cukraus kiekį kraujyje. Negalite! Norint kontroliuoti diabetą ir cukraus kiekį kraujyje, reikia atlikti tiek daug veiksmų, kad tikrai nesugebėsite to padaryti visiškai sėkmingai kiekvieną mielą dieną.   Pavyzdžiui, nesimaitinsite nepriekaištingai visą laiką, bus akimirkų, kai kas nors sutrukdys būti aktyviam, taip pat kartais galite pamiršti išgerti vaistus ar pasimatuoti cukraus kiekį kraujyje.   Be to, nors žinome, kad cukraus kiekio kraujyje stebėjimas padeda išvengti diabeto komplikacijų ar...

Daugiau

Kas yra angliavandeniai, ir kodėl jie man turėtų rūpėti?

  Maisto pramonės dėka, šiais laikais „angliavandeniai“ tapo nepadoriu žodžiu. Visi žavisi mažai angliavandenių turinčia mityba. Tačiau diabetu sergantys žmonės dėl angliavandenių susirūpino gerokai anksčiau, nei mintis apie Atkinso ir Paleo dietą toptelėjo į jų kūrėjų galvas. Jei diabetas jums naujiena, angliavandeniai turėtų jums tapti svarbesni nei bet kada anksčiau. Norėdami padėti, pateikiame pagrindinius duomenis apie tai, kas yra angliavandeniai ir kodėl jie mums turėtų rūpėti. Kodėl reikia rūpintis angliavandeniais ir cukraus kiekiu kraujyje? Mes jau rašėme...

Daugiau

Ar gyvenimas trukdo sveikai maitintis?

Kiek kartų jums buvo liepta „maitintis sveikiau“? Lyg būtų lengva. Žinoma, jūs žinote, kad turėtumėte valgyti daugiau daržovių (argi ne visi turėtų?) ir pareigingai skaičiuojate angliavandenius (arba mintinai žinote angliavandenių kiekį kiekviename valgyje), tačiau laikas ir pastangos siekiant „maitintis sveikiau“ gali sukelti jums dar didesnį stresą. Arba nuobodulį. Visur, kur bepasisuksite, esate bombarduojami maisto produktų vaizdų, tokių, nuo kurių tįsta seilės, bet dažniausiai ne tokių, kuriuose daug ląstelienos, mažai riebalų ir daug maistingų medžiagų. Užuot graužę save, kad nesimaitinate idealiai,...

Daugiau

Kas yra ištvermės lavinimas ir kodėl turėtumėte jo imtis?  

Man be galo patinka lavinti ištvermę. Man labai patinka, kad po to jaučiuosi stipresnė ir sugebu geriau valdyti diabetą.  Lavinti ištvermę – tai tiesiog priversti raumenis dirbti, juos stiprinti naudojant savo kūno svorį, tampykles ar svarmenis. Visi šie būdai puikūs tuo, kad ištvermei lavinti visai nereikia sporto salės ir brangios įrangos. Jaučiuosi tokia pakylėta, kai pamatau jog, kas savaitę einu vis stipryn, o kai galiu padaryti vienu pritūpimu daugiau ar pakelti sunkesnį svarmenį nei praeitą savaitę, mane užplūsta didžiulis pasitenkinimas. Pažanga visada motyvuoja. ...

Daugiau

Kaip keliauti sergant diabetu  

Kelionės – mano aistra. Vaikystėje kasmet iš Floridos vykdavome aplankyti giminių Pietų Karolinoje – pats brangiausias mano prisiminimas. Įsimylėjau keliones, nes jos suteikia man galimybę pamatyti naujas vietoves, paragauti kitokio maisto ir susikurti prisiminimus. Kai mokiausi koledže, užuot dariusi namų darbus, valandų valandas praleisdavau internete planuodama keliones į tolimiausius kampelius, kurių iš tikrųjų neįstengčiau aplankyti. Man pasisekė, kad dabar, nors man buvo diagnozuotas diabetas, aš keliauju kelis kartus per metus ir jau pabuvojau daugiau kaip dešimtyje šalių.   Iš pradžių buvo...

Daugiau

Sezoniniai diabeto valdymo pokyčiai

Kaip žmogus, sergantis cukriniu diabetu, žinote, kokių kasdienių iššūkių kyla norint tinkamai valdyti savo ligą. Mitybos planavimas, reikalavimai mankštai ir cukraus kiekio kraujyje stebėjimas dažnai tampa tiesiog antrąja prigimtimi, kai išmokstate pritaikyti savo gyvenimo būdą, kad cukraus kiekis kraujyje būtų optimalus. Deja, sezoniniai pokyčiai gali viską sujaukti ir sutrikdyti jūsų, rodos, gerai subalansuotą gyvenimą. Toliau rasite naudingos informacijos, kaip susidoroti su sezoniniais pokyčiais, ir ką galite padaryti, kad pereinamasis laikotarpis jums kuo mažiau kainuotų: Supraskite sezoninių...

Daugiau

Realūs pažadai. Pamirškite norą būti tobulais

Sausis - puikus mėnuo. Tai laikas, kai galite atversti naują lapą ir įsivaizduoti geresnį ar net visiškai naują gyvenimą. Dažnai kasmet pasižadame tą patį: „geriau maitintis" arba, kaip visada, „daugiau sportuoti". Šiais metais į sąrašą įtraukite dar vieną pažadą. Pasižadėkite duoti realius pažadus. http://www.statisticbrain.com/new-years-resolution-statistics/ Kaip duoti realius pažadus? Negalvokite apie juos kaip apie dar vieną punktą savo darbų sąraše. Verčiau pasinaudokite šia akimirka ir pamąstykite apie bendrą vaizdą. Pažadai turėtų būti...

Daugiau

Su Žemės diena! 7 ekologiško gyvenimo būdai, sergant diabetu

Balandžio 22 d. yra Žemės diena - tai puikus laikas sustoti ir susimąstyti apie mūsų ir ypač mūsų vartojamų daiktų poveikį planetai. Sergant diabetu, aplink mus susidaro daug šiukšlių - plastikinių butelių, pakuočių, nesuvartotų vaistų - tad pateikiame 7 būdus, kaip galite gyventi ekologiškiau. Vaistų buteliukus perdirbkite ar naudokite pakartotinai Yra keletas puikių būdų, kaip galite atsikratyti receptinių vaistų buteliukų. Galima juos perdirbti, tačiau, kaip perspėjama vartotojų tyrimuose http...

Daugiau

Pages