Prieš pakylant. 3+1 patarimai, kaip elgtis per saugumo patikrą oro uoste
Planuojate keliauti lėktuvu? Vienas iš didžiausių rūpesčių diabetu sergantiems žmonėms oro uoste yra saugumo patikra. Kokius reikmenis reikia pateikti saugumo patikrai? Ar atliekant saugumo patikrą galima dėvėti nešiojamus prietaisus, pvz., insulino pompą? Geriausias būdas spręsti šiuos nerimą keliančius klausimus – būti pasirengus. Prieš lėktuvui pakylant, pagalvokite apie tam tikrus svarbius dalykus, kuriuos reikia žinoti, kad oro uosto saugumo patikros postuose būtų lengviau. 1. Žinokite, kokius daiktus leidžiama neštis per saugumo patikros postus...
Daugiau
Kas yra angliavandeniai, ir kodėl jie man turėtų rūpėti?
Maisto pramonės dėka, šiais laikais „angliavandeniai“ tapo nepadoriu žodžiu. Visi žavisi mažai angliavandenių turinčia mityba. Tačiau diabetu sergantys žmonės dėl angliavandenių susirūpino gerokai anksčiau, nei mintis apie Atkinso ir Paleo dietą toptelėjo į jų kūrėjų galvas. Jei diabetas jums naujiena, angliavandeniai turėtų jums tapti svarbesni nei bet kada anksčiau. Norėdami padėti, pateikiame pagrindinius duomenis apie tai, kas yra angliavandeniai ir kodėl jie mums turėtų rūpėti. Kodėl reikia rūpintis angliavandeniais ir cukraus kiekiu kraujyje? Mes jau rašėme...
Daugiau
Kaip naudotis mySugr analize
Jūs stropiai registravote savo duomenis apie diabetą. Pirmasis pastebėtas atlygis yra geresnė savijauta. Antrasis – švarus ir gerai užpildytas žurnalas su duomenimis. Daugybė duomenų... Padėsiu Jums nepaklysti šioje duomenų jūroje naudojantis mySugr analizės funkcija. Pasirengę? Pripažįstu, kad su duomenimis nedraugauju. Mes nesutariame. Nesu žmogus, kuris mėgsta duomenis. Puikiai tinka diabetui, tiesa? Nepaisant to, mums labai svarbu įvertinti su diabetu susijusius duomenis, nes iš to galime daug ko išmokti ir pagerinti savo terapiją. Ar mySugr įrašai tikrai tokie svarbūs? Taip, tikrai...
Daugiau
Siekite tobulėjimo – ne tobulumo
Tuojau pat išsklaidykime mitą, kad galite tobulai suvaldyti diabetą ir cukraus kiekį kraujyje. Negalite! Norint kontroliuoti diabetą ir cukraus kiekį kraujyje, reikia atlikti tiek daug veiksmų, kad tikrai nesugebėsite to padaryti visiškai sėkmingai kiekvieną mielą dieną. Pavyzdžiui, nesimaitinsite nepriekaištingai visą laiką, bus akimirkų, kai kas nors sutrukdys būti aktyviam, taip pat kartais galite pamiršti išgerti vaistus ar pasimatuoti cukraus kiekį kraujyje. Be to, nors žinome, kad cukraus kiekio kraujyje stebėjimas padeda išvengti diabeto komplikacijų ar...
Daugiau
Diabetu sergančios moterys – atraskite savo galią, palaikykite vienos kitas
Aš esu moteris, gyvenanti su cukriniu diabetu, o jei jūs skaitote šį tekstą, yra didelė tikimybė, kad jūs taip pat. Galbūt nedaug turime bendra, išskyrus tai, kad gyvename su cukriniu diabetu, bet tai nereiškia, kad negalime arba neturėtume padėti viena kitai. Moteriai gyvenimas su cukriniu diabetu atneša ne vieną didžiulį iššūkį, ir nėra jokios priežasties, kodėl nors viena iš mūsų turėtų tvarkytis su šiais sunkumais pati viena. Stiprios moterys remia vienos kitas Tikiu, kad pasaulyje, kuriame socialinės žiniasklaidos priemonės verčia mus lyginti save su kitais, dar...
Daugiau
Kaip keliauti sergant diabetu
Kelionės – mano aistra. Vaikystėje kasmet iš Floridos vykdavome aplankyti giminių Pietų Karolinoje – pats brangiausias mano prisiminimas. Įsimylėjau keliones, nes jos suteikia man galimybę pamatyti naujas vietoves, paragauti kitokio maisto ir susikurti prisiminimus. Kai mokiausi koledže, užuot dariusi namų darbus, valandų valandas praleisdavau internete planuodama keliones į tolimiausius kampelius, kurių iš tikrųjų neįstengčiau aplankyti. Man pasisekė, kad dabar, nors man buvo diagnozuotas diabetas, aš keliauju kelis kartus per metus ir jau pabuvojau daugiau kaip dešimtyje šalių. Iš pradžių buvo...
Daugiau
Kaip valgyti vaisius sergant diabetu
Vaikystėje mūsų sode augo du mangai ir du avokadai. Per vasarą ant pievelės prikrisdavo daugiau vaisių nei pajėgdavome suvalgyti. Dievinu vasarą, nes lietus ir saulė užaugina daug įvairiausių vaisių, kuriuos aš taip mėgstu. Kai buvau vaikas, per mangų sezoną mano vienintelė mintis būdavo „Kaip mangais neišsitepti marškinėlių?“ Dabar, kai sergu diabetu, viskas nebėra taip paprasta kaip tada, kai buvau vaikas, nes valgydamas vaisius turiu galvoti ne tik apie dėmes ant marškinėlių. Bandydamas ir klysdamas išmokau, kaip sveikai įtraukti vaisius į savo racioną. Tam teko pakeisti kai kuriuos senus įpročius. ...
Daugiau
5 neįprasti dalykai, nuo kurių cukrus kraujyje pakyla
Žinoma, yra daugiau nei 5 dalykai, kurie stipriai pakelia cukraus kiekį kraujyje – šis sąrašas ilgas! Jei paklausčiau diabetu sergančių savo kolektyvo narių, kas labiausiai didina jų cukraus kiekį kraujyje, gaučiau tiek pat įvairių atsakymų, kiek tų žmonių yra. Daugybę! Angliavandeniai, pamirštas boliusas... Žinome, kad šie dalykai greitai pakels Jūsų cukrų. Diabeto monstras kartais elgiasi kaip gležna gėlė, tiesa? Tačiau yra dar daug dalykų, apie kuriuos niekada nežinojome, šiuo metu nesusimąstome ar kuriuos tiesiog pamirštame. Štai keli iš jų. 1. Stresas ir...
Daugiau
Ar gyvenimas trukdo sveikai maitintis?
Kiek kartų jums buvo liepta „maitintis sveikiau“? Lyg būtų lengva. Žinoma, jūs žinote, kad turėtumėte valgyti daugiau daržovių (argi ne visi turėtų?) ir pareigingai skaičiuojate angliavandenius (arba mintinai žinote angliavandenių kiekį kiekviename valgyje), tačiau laikas ir pastangos siekiant „maitintis sveikiau“ gali sukelti jums dar didesnį stresą. Arba nuobodulį. Visur, kur bepasisuksite, esate bombarduojami maisto produktų vaizdų, tokių, nuo kurių tįsta seilės, bet dažniausiai ne tokių, kuriuose daug ląstelienos, mažai riebalų ir daug maistingų medžiagų. Užuot graužę save, kad nesimaitinate idealiai,...
DaugiauPages
Kas yra angliavandeniai, ir kodėl jie man turėtų rūpėti?
Maisto pramonės dėka, šiais laikais „angliavandeniai“ tapo nepadoriu žodžiu. Visi žavisi mažai angliavandenių turinčia mityba. Tačiau diabetu sergantys žmonės dėl angliavandenių susirūpino gerokai anksčiau, nei mintis apie Atkinso ir Paleo dietą toptelėjo į jų kūrėjų galvas. Jei diabetas jums naujiena, angliavandeniai turėtų jums tapti svarbesni nei bet kada anksčiau. Norėdami padėti, pateikiame pagrindinius duomenis apie tai, kas yra angliavandeniai ir kodėl jie mums turėtų rūpėti. Kodėl reikia rūpintis angliavandeniais ir cukraus kiekiu kraujyje? Mes jau rašėme...
Daugiau Kaip naudotis mySugr analize
Jūs stropiai registravote savo duomenis apie diabetą. Pirmasis pastebėtas atlygis yra geresnė savijauta. Antrasis – švarus ir gerai užpildytas žurnalas su duomenimis. Daugybė duomenų... Padėsiu Jums nepaklysti šioje duomenų jūroje naudojantis mySugr analizės funkcija. Pasirengę? Pripažįstu, kad su duomenimis nedraugauju. Mes nesutariame. Nesu žmogus, kuris mėgsta duomenis. Puikiai tinka diabetui, tiesa? Nepaisant to, mums labai svarbu įvertinti su diabetu susijusius duomenis, nes iš to galime daug ko išmokti ir pagerinti savo terapiją. Ar mySugr įrašai tikrai tokie svarbūs? Taip, tikrai...
Daugiau Siekite tobulėjimo – ne tobulumo
Tuojau pat išsklaidykime mitą, kad galite tobulai suvaldyti diabetą ir cukraus kiekį kraujyje. Negalite! Norint kontroliuoti diabetą ir cukraus kiekį kraujyje, reikia atlikti tiek daug veiksmų, kad tikrai nesugebėsite to padaryti visiškai sėkmingai kiekvieną mielą dieną. Pavyzdžiui, nesimaitinsite nepriekaištingai visą laiką, bus akimirkų, kai kas nors sutrukdys būti aktyviam, taip pat kartais galite pamiršti išgerti vaistus ar pasimatuoti cukraus kiekį kraujyje. Be to, nors žinome, kad cukraus kiekio kraujyje stebėjimas padeda išvengti diabeto komplikacijų ar...
Daugiau Diabetu sergančios moterys – atraskite savo galią, palaikykite vienos kitas
Aš esu moteris, gyvenanti su cukriniu diabetu, o jei jūs skaitote šį tekstą, yra didelė tikimybė, kad jūs taip pat. Galbūt nedaug turime bendra, išskyrus tai, kad gyvename su cukriniu diabetu, bet tai nereiškia, kad negalime arba neturėtume padėti viena kitai. Moteriai gyvenimas su cukriniu diabetu atneša ne vieną didžiulį iššūkį, ir nėra jokios priežasties, kodėl nors viena iš mūsų turėtų tvarkytis su šiais sunkumais pati viena. Stiprios moterys remia vienos kitas Tikiu, kad pasaulyje, kuriame socialinės žiniasklaidos priemonės verčia mus lyginti save su kitais, dar...
Daugiau Kaip keliauti sergant diabetu
Kelionės – mano aistra. Vaikystėje kasmet iš Floridos vykdavome aplankyti giminių Pietų Karolinoje – pats brangiausias mano prisiminimas. Įsimylėjau keliones, nes jos suteikia man galimybę pamatyti naujas vietoves, paragauti kitokio maisto ir susikurti prisiminimus. Kai mokiausi koledže, užuot dariusi namų darbus, valandų valandas praleisdavau internete planuodama keliones į tolimiausius kampelius, kurių iš tikrųjų neįstengčiau aplankyti. Man pasisekė, kad dabar, nors man buvo diagnozuotas diabetas, aš keliauju kelis kartus per metus ir jau pabuvojau daugiau kaip dešimtyje šalių. Iš pradžių buvo...
Daugiau Kaip valgyti vaisius sergant diabetu
Vaikystėje mūsų sode augo du mangai ir du avokadai. Per vasarą ant pievelės prikrisdavo daugiau vaisių nei pajėgdavome suvalgyti. Dievinu vasarą, nes lietus ir saulė užaugina daug įvairiausių vaisių, kuriuos aš taip mėgstu. Kai buvau vaikas, per mangų sezoną mano vienintelė mintis būdavo „Kaip mangais neišsitepti marškinėlių?“ Dabar, kai sergu diabetu, viskas nebėra taip paprasta kaip tada, kai buvau vaikas, nes valgydamas vaisius turiu galvoti ne tik apie dėmes ant marškinėlių. Bandydamas ir klysdamas išmokau, kaip sveikai įtraukti vaisius į savo racioną. Tam teko pakeisti kai kuriuos senus įpročius. ...
Daugiau 5 neįprasti dalykai, nuo kurių cukrus kraujyje pakyla
Žinoma, yra daugiau nei 5 dalykai, kurie stipriai pakelia cukraus kiekį kraujyje – šis sąrašas ilgas! Jei paklausčiau diabetu sergančių savo kolektyvo narių, kas labiausiai didina jų cukraus kiekį kraujyje, gaučiau tiek pat įvairių atsakymų, kiek tų žmonių yra. Daugybę! Angliavandeniai, pamirštas boliusas... Žinome, kad šie dalykai greitai pakels Jūsų cukrų. Diabeto monstras kartais elgiasi kaip gležna gėlė, tiesa? Tačiau yra dar daug dalykų, apie kuriuos niekada nežinojome, šiuo metu nesusimąstome ar kuriuos tiesiog pamirštame. Štai keli iš jų. 1. Stresas ir...
Daugiau Ar gyvenimas trukdo sveikai maitintis?
Kiek kartų jums buvo liepta „maitintis sveikiau“? Lyg būtų lengva. Žinoma, jūs žinote, kad turėtumėte valgyti daugiau daržovių (argi ne visi turėtų?) ir pareigingai skaičiuojate angliavandenius (arba mintinai žinote angliavandenių kiekį kiekviename valgyje), tačiau laikas ir pastangos siekiant „maitintis sveikiau“ gali sukelti jums dar didesnį stresą. Arba nuobodulį. Visur, kur bepasisuksite, esate bombarduojami maisto produktų vaizdų, tokių, nuo kurių tįsta seilės, bet dažniausiai ne tokių, kuriuose daug ląstelienos, mažai riebalų ir daug maistingų medžiagų. Užuot graužę save, kad nesimaitinate idealiai,...
Daugiau