Šventės sergant diabetu
Neleiskite, kad diabetas apribotų jūsų šventinius malonumus ir linksmybes. Atlikę vos keletą pakeitimų savo kasdienėje rutinoje, galėsite toliau tinkamai valdyti savo diabetą ir vis tiek mėgautis visais šventiniais malonumais ir linksmybėmis. Nenuvertinkite streso įtakos diabetui Galite manyti, kad su visomis linksmybėmis, juoku ir jauduliu, kurio kupinos šventės, tai streso nekeliantis įvykis, tačiau taip nėra. Šventės gali sukelti didžiulį stresą, o stresas tikrai gali turėti įtakos diabetui. Kai organizmą veikia...
Daugiau
Rūkytos lašišos salotos
Ingredientai (2 porcijos): 2 puodeliai (500 ml) pavasarinio salotų mišinio 2 slyviniai pomidorai 1 ilgasis agurkas 1 avokadas 4 oz. (112 g) rūkytos lašišos ¼ puodelio (59 ml) mėgstamo fetos sūrio 1 valg. š. (15 ml) ypač tyro alyvuogių aliejaus (YTAA) ¼ puodelio (59 ml) ryžių acto...
Daugiau
Diabetu sergančių žmonių mityba gali pagerinti jų sveikatą
Išpopuliarėjusios maisto gaminimo programos sudomino daugybę žmonių pasaulyje. Vis dėlto, įtempta kasdienybė apribojo laiką, kurį galima skirti virtuvei. Visus nustebinusi naujoji koronaviruso pandemija šiek tiek pakeitė šį scenarijų. Kai būtina išlaikyti socialinę distanciją, darbas namuose tapo daugelio žmonių realybe. Ilgas buvimas namuose padeda suprasti, kaip nuostabu išbandyti naujoves gaminant maistą. Šis naujas įprotis yra svarbus visiems. Sveika mityba labai naudinga diabetu sergantiems žmonėms. Remiantis 2019 m. Tarptautinės diabeto federacijos (angl. International Diabetes Federation, IDF) atlasu,...
Daugiau
Aštrus vegetariškas troškinys
6 porcijos Gaminimo laikas – 1 valanda Vegetariškas (be sūrio – veganiškas) 2 valg. š. alyvuogių aliejaus, 1 raudonasis svogūnas (supjaustytas kubeliais), 4 didelės česnako skiltelės (smulkiai sukapotos), 1 didelė raudonoji paprika (supjaustyta kubeliais), 2 vidutinės morkos (supjaustytos), 2 lapkotiniai salierai (supjaustyti), ½ valg. š. druskos (iš viso), 2 valg. š. rūkytos paprikos, 2 valg. š. kumino, 1 valg. š. džiovintų raudonėlių, 1 didelė...
Daugiau
„Baja“ takai su aštriuoju šviežių mangų padažu (įdaryti žiediniais kopūstais arba krevetėmis)
Porcijos: 6 Laikas 40 min. (tinka veganams, be glitimo) Aštrusis mangų padažas 1 mangas (supjaustytas ¼ colio gabalėliais) 2 v. š. laimų sulčių 1 v. š. kalendros (stambiai sukapotos) ¼ v. š. druskos ¼ raudonojo svogūno (susmulkinto) 1 Chalapos aitrioji paprika (galima pašalinti sėklas, kad būtų ne taip aštru) Takų sudedamosios dalys 12 kukurūzų tortilijų (pašildytų) 1 puodelis nesaldintų susmulkintų kokosų 1...
Daugiau
Diabetas – ne kliūtis mėgautis žiemos malonumais
Mėgaukitės žiemos saule ir pasinaudokite puikia galimybe pajudėti. Kaip ir užsiimdami bet kokia kita veikla, turėsite stebėti savo cukraus kiekį kraujyje ir atitinkamai elgtis jam padidėjus ar sumažėjus. Toliau pateikta informacija yra susijusi su tuo, ko galite tikėtis mėgaudamiesi žiemos malonumais. Slidinėjimas ar snieglenčių sportas Judėdami gryname ore jaučiatės žvaliai, tačiau labai svarbu atidžiai stebėti savo gliukozės kiekį kraujyje, kad diena kalnuose būtų puiki. Savo gliukozės kiekio kraujyje matavimo priemones turėkite kartu su savimi, kad jų temperatūra būtų tinkama, ir niekada nelipkite...
Daugiau
Kalbėjimas apie diabetą per pirmąjį pasimatymą
Pirmieji pasimatymai kelia įtampą, net jei nereikia jaudintis, ką kitas žmogus pagalvos apie tai, kad sergate diabetu. Toliau pateikiame keletą naudingų patarimų kaip elgtis pirmojo pasimatymo metu. Žinokite planus Dar prieš pasimatymą naudinga žinoti, ką jo metu veiksite. Per pirmąjį pasimatymą dažniausiai einama vakarienės, tad prieš susitikimą išnagrinėkite konkretaus restorano valgiaraštį internete. Galbūt aktyviai leisite laiką lauke? Įsitikinkite, kad su savimi pasiėmėte viską, ko gali prireikti gliukozės kiekiui kraujyje pasitikrinti ir sureguliuoti. Niekas nesugadina nuotaikos labiau...
Daugiau
7 būdai mankštintis prieš televizorių
Nesijaudinkite, jei greta Jūsų namų nėra nuostabaus pasivaikščiojimų tako ar negalite sau leisti brangaus abonemento sporto salėje. Pradedantieji gali puikiai mankštintis namie, be to, tai visiškai nemokama! Gerėjantys cukraus kiekio kraujyje rezultatai skatins Jus sportuoti reguliariai, ilginti mankštą ir net imtis naujų pratimų. Pateikiame 7 pratimus, kuriuos galite daryti savo svetainėje, net žiūrėdami mėgstamą laidą per televizorių. 1. Tempimas Apšilimas yra svarbi bet kokios mankštos dalis, o tempimo pratimai - vienas geriausių būdų parengti kūną judėjimui. Pabandykite rankomis paliesti kojų pirštus...
Daugiau
Ar kada nors galima elgtis grubiai?
Ar kada nors galima elgtis grubiai? Konstatuokime akivaizdų faktą - dėl diabeto galime tapti kaprizingi. Diabetu nesergantys žmonės neretai klaidingai vertina Jūsų sveikatą. Šių dviejų jėgų susidūrimo atveju, galimybė ant ko nors išsikrauti gali būti LABAI viliojanti. Tačiau prieš atleisdami vadeles, pamąstykite apie šiuos klausimus. Ar žmonės žino, kad Jūs ar Jūsų vaikas serga diabetu? Daugelis Jūsų draugų ir šeimos narių tikriausiai žino apie ligą, tad tikėtina, kad jie šiek tiek nutuokia apie Jūsų poreikius. Tačiau pagalvokite apie Jus nepažįstančius žmones - bendradarbius...
DaugiauPages
Rūkytos lašišos salotos
Ingredientai (2 porcijos): 2 puodeliai (500 ml) pavasarinio salotų mišinio 2 slyviniai pomidorai 1 ilgasis agurkas 1 avokadas 4 oz. (112 g) rūkytos lašišos ¼ puodelio (59 ml) mėgstamo fetos sūrio 1 valg. š. (15 ml) ypač tyro alyvuogių aliejaus (YTAA) ¼ puodelio (59 ml) ryžių acto...
Daugiau Diabetu sergančių žmonių mityba gali pagerinti jų sveikatą
Išpopuliarėjusios maisto gaminimo programos sudomino daugybę žmonių pasaulyje. Vis dėlto, įtempta kasdienybė apribojo laiką, kurį galima skirti virtuvei. Visus nustebinusi naujoji koronaviruso pandemija šiek tiek pakeitė šį scenarijų. Kai būtina išlaikyti socialinę distanciją, darbas namuose tapo daugelio žmonių realybe. Ilgas buvimas namuose padeda suprasti, kaip nuostabu išbandyti naujoves gaminant maistą. Šis naujas įprotis yra svarbus visiems. Sveika mityba labai naudinga diabetu sergantiems žmonėms. Remiantis 2019 m. Tarptautinės diabeto federacijos (angl. International Diabetes Federation, IDF) atlasu,...
Daugiau Aštrus vegetariškas troškinys
6 porcijos Gaminimo laikas – 1 valanda Vegetariškas (be sūrio – veganiškas) 2 valg. š. alyvuogių aliejaus, 1 raudonasis svogūnas (supjaustytas kubeliais), 4 didelės česnako skiltelės (smulkiai sukapotos), 1 didelė raudonoji paprika (supjaustyta kubeliais), 2 vidutinės morkos (supjaustytos), 2 lapkotiniai salierai (supjaustyti), ½ valg. š. druskos (iš viso), 2 valg. š. rūkytos paprikos, 2 valg. š. kumino, 1 valg. š. džiovintų raudonėlių, 1 didelė...
Daugiau „Baja“ takai su aštriuoju šviežių mangų padažu (įdaryti žiediniais kopūstais arba krevetėmis)
Porcijos: 6 Laikas 40 min. (tinka veganams, be glitimo) Aštrusis mangų padažas 1 mangas (supjaustytas ¼ colio gabalėliais) 2 v. š. laimų sulčių 1 v. š. kalendros (stambiai sukapotos) ¼ v. š. druskos ¼ raudonojo svogūno (susmulkinto) 1 Chalapos aitrioji paprika (galima pašalinti sėklas, kad būtų ne taip aštru) Takų sudedamosios dalys 12 kukurūzų tortilijų (pašildytų) 1 puodelis nesaldintų susmulkintų kokosų 1...
Daugiau Diabetas – ne kliūtis mėgautis žiemos malonumais
Mėgaukitės žiemos saule ir pasinaudokite puikia galimybe pajudėti. Kaip ir užsiimdami bet kokia kita veikla, turėsite stebėti savo cukraus kiekį kraujyje ir atitinkamai elgtis jam padidėjus ar sumažėjus. Toliau pateikta informacija yra susijusi su tuo, ko galite tikėtis mėgaudamiesi žiemos malonumais. Slidinėjimas ar snieglenčių sportas Judėdami gryname ore jaučiatės žvaliai, tačiau labai svarbu atidžiai stebėti savo gliukozės kiekį kraujyje, kad diena kalnuose būtų puiki. Savo gliukozės kiekio kraujyje matavimo priemones turėkite kartu su savimi, kad jų temperatūra būtų tinkama, ir niekada nelipkite...
Daugiau Kalbėjimas apie diabetą per pirmąjį pasimatymą
Pirmieji pasimatymai kelia įtampą, net jei nereikia jaudintis, ką kitas žmogus pagalvos apie tai, kad sergate diabetu. Toliau pateikiame keletą naudingų patarimų kaip elgtis pirmojo pasimatymo metu. Žinokite planus Dar prieš pasimatymą naudinga žinoti, ką jo metu veiksite. Per pirmąjį pasimatymą dažniausiai einama vakarienės, tad prieš susitikimą išnagrinėkite konkretaus restorano valgiaraštį internete. Galbūt aktyviai leisite laiką lauke? Įsitikinkite, kad su savimi pasiėmėte viską, ko gali prireikti gliukozės kiekiui kraujyje pasitikrinti ir sureguliuoti. Niekas nesugadina nuotaikos labiau...
Daugiau 7 būdai mankštintis prieš televizorių
Nesijaudinkite, jei greta Jūsų namų nėra nuostabaus pasivaikščiojimų tako ar negalite sau leisti brangaus abonemento sporto salėje. Pradedantieji gali puikiai mankštintis namie, be to, tai visiškai nemokama! Gerėjantys cukraus kiekio kraujyje rezultatai skatins Jus sportuoti reguliariai, ilginti mankštą ir net imtis naujų pratimų. Pateikiame 7 pratimus, kuriuos galite daryti savo svetainėje, net žiūrėdami mėgstamą laidą per televizorių. 1. Tempimas Apšilimas yra svarbi bet kokios mankštos dalis, o tempimo pratimai - vienas geriausių būdų parengti kūną judėjimui. Pabandykite rankomis paliesti kojų pirštus...
Daugiau Ar kada nors galima elgtis grubiai?
Ar kada nors galima elgtis grubiai? Konstatuokime akivaizdų faktą - dėl diabeto galime tapti kaprizingi. Diabetu nesergantys žmonės neretai klaidingai vertina Jūsų sveikatą. Šių dviejų jėgų susidūrimo atveju, galimybė ant ko nors išsikrauti gali būti LABAI viliojanti. Tačiau prieš atleisdami vadeles, pamąstykite apie šiuos klausimus. Ar žmonės žino, kad Jūs ar Jūsų vaikas serga diabetu? Daugelis Jūsų draugų ir šeimos narių tikriausiai žino apie ligą, tad tikėtina, kad jie šiek tiek nutuokia apie Jūsų poreikius. Tačiau pagalvokite apie Jus nepažįstančius žmones - bendradarbius...
Daugiau