Kodėl mėgstama veikla nėra mankšta
Ši žinutė ne apie mankštą. Ji apie gerai leidžiamą laiką ir puikią savijautą. Juk nebūtina tai vadinti „mankšta“ arba „sportu“, kad būtų deginamas cukrus kraujyje. Sniego senio statymą ir „Frisbee“ žaidimą su savo šunimi taip pat galite priskaičiuoti. Be to, kad ir ką bedarytumėte, svarbiausia, kad judėjimas pagerintų jūsų emocinę būklę. Fizinis aktyvumas pagerina nuotaiką bei savivertę ir netgi gali sumažinti nerimo jausmą bei depresiją — nebloga idėja artėjant pavasariui ...
Daugiau
Kas yra ištvermės lavinimas ir kodėl turėtumėte jo imtis?
Man be galo patinka lavinti ištvermę. Man labai patinka, kad po to jaučiuosi stipresnė ir sugebu geriau valdyti diabetą. Lavinti ištvermę – tai tiesiog priversti raumenis dirbti, juos stiprinti naudojant savo kūno svorį, tampykles ar svarmenis. Visi šie būdai puikūs tuo, kad ištvermei lavinti visai nereikia sporto salės ir brangios įrangos. Jaučiuosi tokia pakylėta, kai pamatau jog, kas savaitę einu vis stipryn, o kai galiu padaryti vienu pritūpimu daugiau ar pakelti sunkesnį svarmenį nei praeitą savaitę, mane užplūsta didžiulis pasitenkinimas. Pažanga visada motyvuoja. ...
Daugiau
Sotūs avižiniai dribsniai
Sudedamosios dalys: (1 porcija) ¼ puodelio (59 ml) skaldytų avižų (ne greitojo paruošimo) ¾ puodelio (180 ml) vandens 1 kiaušinis ½ puodelio (125 ml) šilauogių ½ puodelio (125 ml) braškių ¼ obuolio 1 valg. š. (15 ml) migdolų sviesto ¼ valg. š. (1,25 ml) cinamono Žiupsnelio druskos Kaip gaminti Supilkite vandenį ir avižinius dribsnius į prikaistuvį ir virkite, kol jie pasieks tirštą konsistenciją (5 min.). Kol verda...
Daugiau
Kritinės diabeto būsenos planas. Žinokite, kaip veikti
Kartais sergantiesiems diabetu gali kilti problemų, dėl labai didelio arba mažo cukraus kiekio kraujyje. Paprastai jie gali pašalinti simptomus ėmęsi tinkamų veiksmų. Tačiau kartais jiems gali prireikti pagalbos. Jei kuris nors iš Jūsų artimųjų serga diabetu, svarbu su juo pasikalbėti apie tai, ką galite padaryti, jei susidarys kritinė diabeto padėtis. Taip turėsite planą, kuris pravers kilus problemai. Be tinkamo gydymo ekstremalūs diabeto atvejai gali kelti pavojų gyvybei. Tačiau turėdami informacijos, reikalingos, kad galėtumėte imtis veiksmų, galite išgelbėti gyvybę. Atidžiau pažvelkime į dažniausiai...
Daugiau
Sezoniniai diabeto valdymo pokyčiai
Kaip žmogus, sergantis cukriniu diabetu, žinote, kokių kasdienių iššūkių kyla norint tinkamai valdyti savo ligą. Mitybos planavimas, reikalavimai mankštai ir cukraus kiekio kraujyje stebėjimas dažnai tampa tiesiog antrąja prigimtimi, kai išmokstate pritaikyti savo gyvenimo būdą, kad cukraus kiekis kraujyje būtų optimalus. Deja, sezoniniai pokyčiai gali viską sujaukti ir sutrikdyti jūsų, rodos, gerai subalansuotą gyvenimą. Toliau rasite naudingos informacijos, kaip susidoroti su sezoniniais pokyčiais, ir ką galite padaryti, kad pereinamasis laikotarpis jums kuo mažiau kainuotų: Supraskite sezoninių...
Daugiau
Diabetas ir insulino pompos
Jei pavargote kasdien leistis insuliną, jums gali būti naudinga insulino pompa. Nors kai kurie žmonės nerimauja, nes nenori būti visą laiką prie kažko „pririšti“, daugelis mano, kad pompa suteikia didesnę laisvę nei daugybė injekcijų kiekvieną dieną.1 Be to, įrodyta, kad insulino pompos naudojimas padeda suaugusiesiems ir net labai mažiems vaikams geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.1,2 Pompa gali padėti mėgautis gyvenimu:1,2 Lanksti...
Daugiau
Žvilgsnis į mankštą iš arti
Dauguma žmonių žino, kodėl reguliari mankšta tokia svarbi: ji padeda mesti svorį, mažina cholesterolio kiekį bei kraujospūdį ir netgi padeda jūsų organizmui panaudoti insuliną. Bet kas iš tikrųjų nutinka cukraus kiekiui kraujyje, kai imate bėgioti ar žaisti tenisą? Jei suprasite mankštos poveikį savo kūnui, galėsite geriau kontroliuoti cukraus kiekį mankštos metu ir po jos. Kai mankštinatės, jūsų kūnas gauna energijos degindamas cukrų. Jūsų kepenys išskiria dalį sukauptos gliukozės, kad turėtumėte daugiau degalų. Jei tęsite vidutinio...
Daugiau
5 neįprasti dalykai, nuo kurių cukrus kraujyje pakyla
Žinoma, yra daugiau nei 5 dalykai, dėl kurių cukraus kiekis kraujyje gali pakilti. Jų sąrašas ilgas! Tačiau yra 3, kuriuos turėtumėte žinoti... 1. Stresas ir susijaudinimas Žinote tą jausmą. Nesvarbu, ar tai būtų vizitas pas odontologą, ar ginčas su mylimuoju, ar sukrėtimas žiūrint siaubo filmą. Jūsų kūnas išskiria streso hormonus, pvz., adrenaliną ir kortizolį, kurie visiškai nesuderinami su tinkamu cukraus kiekiu kraujyje. Stresinės situacijos dažnai įvyksta netikėtai ir gali būti sunku pakankamai greitai reaguoti į cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Be to, stresas kiekvienam iš mūsų reiškia kažką...
Daugiau
Realūs pažadai. Pamirškite norą būti tobulais
Sausis - puikus mėnuo. Tai laikas, kai galite atversti naują lapą ir įsivaizduoti geresnį ar net visiškai naują gyvenimą. Dažnai kasmet pasižadame tą patį: „geriau maitintis" arba, kaip visada, „daugiau sportuoti". Šiais metais į sąrašą įtraukite dar vieną pažadą. Pasižadėkite duoti realius pažadus. http://www.statisticbrain.com/new-years-resolution-statistics/ Kaip duoti realius pažadus? Negalvokite apie juos kaip apie dar vieną punktą savo darbų sąraše. Verčiau pasinaudokite šia akimirka ir pamąstykite apie bendrą vaizdą. Pažadai turėtų būti...
DaugiauPages
Kas yra ištvermės lavinimas ir kodėl turėtumėte jo imtis?
Man be galo patinka lavinti ištvermę. Man labai patinka, kad po to jaučiuosi stipresnė ir sugebu geriau valdyti diabetą. Lavinti ištvermę – tai tiesiog priversti raumenis dirbti, juos stiprinti naudojant savo kūno svorį, tampykles ar svarmenis. Visi šie būdai puikūs tuo, kad ištvermei lavinti visai nereikia sporto salės ir brangios įrangos. Jaučiuosi tokia pakylėta, kai pamatau jog, kas savaitę einu vis stipryn, o kai galiu padaryti vienu pritūpimu daugiau ar pakelti sunkesnį svarmenį nei praeitą savaitę, mane užplūsta didžiulis pasitenkinimas. Pažanga visada motyvuoja. ...
Daugiau Sotūs avižiniai dribsniai
Sudedamosios dalys: (1 porcija) ¼ puodelio (59 ml) skaldytų avižų (ne greitojo paruošimo) ¾ puodelio (180 ml) vandens 1 kiaušinis ½ puodelio (125 ml) šilauogių ½ puodelio (125 ml) braškių ¼ obuolio 1 valg. š. (15 ml) migdolų sviesto ¼ valg. š. (1,25 ml) cinamono Žiupsnelio druskos Kaip gaminti Supilkite vandenį ir avižinius dribsnius į prikaistuvį ir virkite, kol jie pasieks tirštą konsistenciją (5 min.). Kol verda...
Daugiau Kritinės diabeto būsenos planas. Žinokite, kaip veikti
Kartais sergantiesiems diabetu gali kilti problemų, dėl labai didelio arba mažo cukraus kiekio kraujyje. Paprastai jie gali pašalinti simptomus ėmęsi tinkamų veiksmų. Tačiau kartais jiems gali prireikti pagalbos. Jei kuris nors iš Jūsų artimųjų serga diabetu, svarbu su juo pasikalbėti apie tai, ką galite padaryti, jei susidarys kritinė diabeto padėtis. Taip turėsite planą, kuris pravers kilus problemai. Be tinkamo gydymo ekstremalūs diabeto atvejai gali kelti pavojų gyvybei. Tačiau turėdami informacijos, reikalingos, kad galėtumėte imtis veiksmų, galite išgelbėti gyvybę. Atidžiau pažvelkime į dažniausiai...
Daugiau Sezoniniai diabeto valdymo pokyčiai
Kaip žmogus, sergantis cukriniu diabetu, žinote, kokių kasdienių iššūkių kyla norint tinkamai valdyti savo ligą. Mitybos planavimas, reikalavimai mankštai ir cukraus kiekio kraujyje stebėjimas dažnai tampa tiesiog antrąja prigimtimi, kai išmokstate pritaikyti savo gyvenimo būdą, kad cukraus kiekis kraujyje būtų optimalus. Deja, sezoniniai pokyčiai gali viską sujaukti ir sutrikdyti jūsų, rodos, gerai subalansuotą gyvenimą. Toliau rasite naudingos informacijos, kaip susidoroti su sezoniniais pokyčiais, ir ką galite padaryti, kad pereinamasis laikotarpis jums kuo mažiau kainuotų: Supraskite sezoninių...
Daugiau Diabetas ir insulino pompos
Jei pavargote kasdien leistis insuliną, jums gali būti naudinga insulino pompa. Nors kai kurie žmonės nerimauja, nes nenori būti visą laiką prie kažko „pririšti“, daugelis mano, kad pompa suteikia didesnę laisvę nei daugybė injekcijų kiekvieną dieną.1 Be to, įrodyta, kad insulino pompos naudojimas padeda suaugusiesiems ir net labai mažiems vaikams geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.1,2 Pompa gali padėti mėgautis gyvenimu:1,2 Lanksti...
Daugiau Žvilgsnis į mankštą iš arti
Dauguma žmonių žino, kodėl reguliari mankšta tokia svarbi: ji padeda mesti svorį, mažina cholesterolio kiekį bei kraujospūdį ir netgi padeda jūsų organizmui panaudoti insuliną. Bet kas iš tikrųjų nutinka cukraus kiekiui kraujyje, kai imate bėgioti ar žaisti tenisą? Jei suprasite mankštos poveikį savo kūnui, galėsite geriau kontroliuoti cukraus kiekį mankštos metu ir po jos. Kai mankštinatės, jūsų kūnas gauna energijos degindamas cukrų. Jūsų kepenys išskiria dalį sukauptos gliukozės, kad turėtumėte daugiau degalų. Jei tęsite vidutinio...
Daugiau 5 neįprasti dalykai, nuo kurių cukrus kraujyje pakyla
Žinoma, yra daugiau nei 5 dalykai, dėl kurių cukraus kiekis kraujyje gali pakilti. Jų sąrašas ilgas! Tačiau yra 3, kuriuos turėtumėte žinoti... 1. Stresas ir susijaudinimas Žinote tą jausmą. Nesvarbu, ar tai būtų vizitas pas odontologą, ar ginčas su mylimuoju, ar sukrėtimas žiūrint siaubo filmą. Jūsų kūnas išskiria streso hormonus, pvz., adrenaliną ir kortizolį, kurie visiškai nesuderinami su tinkamu cukraus kiekiu kraujyje. Stresinės situacijos dažnai įvyksta netikėtai ir gali būti sunku pakankamai greitai reaguoti į cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Be to, stresas kiekvienam iš mūsų reiškia kažką...
Daugiau Realūs pažadai. Pamirškite norą būti tobulais
Sausis - puikus mėnuo. Tai laikas, kai galite atversti naują lapą ir įsivaizduoti geresnį ar net visiškai naują gyvenimą. Dažnai kasmet pasižadame tą patį: „geriau maitintis" arba, kaip visada, „daugiau sportuoti". Šiais metais į sąrašą įtraukite dar vieną pažadą. Pasižadėkite duoti realius pažadus. http://www.statisticbrain.com/new-years-resolution-statistics/ Kaip duoti realius pažadus? Negalvokite apie juos kaip apie dar vieną punktą savo darbų sąraše. Verčiau pasinaudokite šia akimirka ir pamąstykite apie bendrą vaizdą. Pažadai turėtų būti...
Daugiau