5 sveiko maisto gudrybės užsiėmusioms šeimoms
Vasara jau eina į pabaigą, prasideda mokslo metai, o pašėlęs gyvenimo ritmas vėl įsisiūbuoja. Nors jūsų kalendorius sparčiai pildosi, o darbų sąrašas atrodo begalinis, pasirūpinti, kad visa šeima maitintųsi sveikai ir gautų visų reikiamų medžiagų, vis tiek įmanoma. Čia pateikiamas mano sveiko maisto ruošimo 5-ukas, padėsiantis sutaupyti laiko virtuvėje ir daugiau laiko praleisti su šeima. 1. Tegul maistas jus džiugina! Ne, omenyje turiu ne vieną...
Daugiau
Žvilgsnis į mankštą iš arti
Dauguma žmonių žino, kodėl reguliari mankšta tokia svarbi: ji padeda mesti svorį, mažina cholesterolio kiekį bei kraujospūdį ir netgi padeda jūsų organizmui panaudoti insuliną. Bet kas iš tikrųjų nutinka cukraus kiekiui kraujyje, kai imate bėgioti ar žaisti tenisą? Jei suprasite mankštos poveikį savo kūnui, galėsite geriau kontroliuoti cukraus kiekį mankštos metu ir po jos. Kai mankštinatės, jūsų kūnas gauna energijos degindamas cukrų. Jūsų kepenys išskiria dalį sukauptos gliukozės, kad turėtumėte daugiau degalų. Jei tęsite vidutinio...
Daugiau
Žymų naudojimas diabeto monstrui prijaukinti
Jūs kiekvieną dieną daug patiriate. Įvykiai ir emocijos yra Jūsų kasdienio gyvenimo dalis. Be pakilimų ir nuosmukių, džiaugsmingų ir ne tokių džiaugsmingų įvykių gyvenimas būtų gana nuobodus. Kadangi esate diabetikas ir Monstro tramdytojas, Jums svarbu užfiksuoti savo emocijas ir įvykius. Kodėl? Pasižiūrėkite patys... Jūsų dienos chaosas Sirgti diabetu – reiškia visą gyvenimą mokytis. Mes galime daug išmokti iš savo duomenų. Pavyzdys. Jas Jūs tikrai žinote – dienas, kuriomis viskas vyksta lyg per miglą. Greiti pietūs, skubate į svarbų renginį, stresas dėl kitos vietos, kurioje turite būti, o tada net ir traukinys...
Daugiau
Kova su gripu: kaip valdyti diabetą sunegalavus
Manoma, kad sezoniniu gripu, dar vadinamu gripu, kiekvienais metais suserga 5–15 proc. gyventojų . Nors daugelis žmonių gripu perserga lengvai ir be komplikacijų, rimtesnių problemų jis gali sukelti pagyvenusiems žmonėms, jaunuoliams, nėščiosioms ir žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, sergantiems cukriniu diabetu. Daugiau negu 425 milijonai suaugusiųjų visame pasaulyje serga diabetu. Jei sergate diabetu, jūsų...
Daugiau
Naminis humusas
Sudedamosios dalys (12 porcijų): 1 15 oz. (425 g) skardinė avinžirnių 1 česnako skiltelė 1 valg. š. (5 ml) malto kumino ¾ valg. š. (3,6 ml) druskos ½ puodelio (125 ml) tahinio 2 valg. š. (30 ml) ypač tyro alyvuogių aliejaus (YTAA) ½ valg. š. (2,5 ml) maltų pipirų 1 didelės citrinos sultys Kaip gaminti Perplaukite avinžirnius šaltu vandeniu ir leiskite nuvarvėti. Suplakite tahinį, šviežias citrinų sultis ir česnakus virtuviniame kombaine. Plakite, kol masė taps...
Daugiau
Sotūs avižiniai dribsniai
Sudedamosios dalys: (1 porcija) ¼ puodelio (59 ml) skaldytų avižų (ne greitojo paruošimo) ¾ puodelio (180 ml) vandens 1 kiaušinis ½ puodelio (125 ml) šilauogių ½ puodelio (125 ml) braškių ¼ obuolio 1 valg. š. (15 ml) migdolų sviesto ¼ valg. š. (1,25 ml) cinamono Žiupsnelio druskos Kaip gaminti Supilkite vandenį ir avižinius dribsnius į prikaistuvį ir virkite, kol jie pasieks tirštą konsistenciją (5 min.). Kol verda...
Daugiau
Rūkytos lašišos salotos
Ingredientai (2 porcijos): 2 puodeliai (500 ml) pavasarinio salotų mišinio 2 slyviniai pomidorai 1 ilgasis agurkas 1 avokadas 4 oz. (112 g) rūkytos lašišos ¼ puodelio (59 ml) mėgstamo fetos sūrio 1 valg. š. (15 ml) ypač tyro alyvuogių aliejaus (YTAA) ¼ puodelio (59 ml) ryžių acto...
Daugiau
Tyrimas rodo, kad 2-ojo tipo diabetas gali prasidėti daugiau nei 20 metų prieš diagnozę
Pirmuosius 2-ojo tipo cukrinio diabeto požymius galima nustatyti daugiau nei 20 metų prieš diagnozę, rodo Berlyne (Vokietija) vykusiame Europos diabeto tyrimo asociacijos (angl. European Association for the Study of Diabetes, EASD) metiniame susirinkime pristatytas 2018 m. publikuotas Japonijos mokslininko Hiroyuki Sagesaka mokslinis tyrimas. Atliekant tyrimą 2005–2016 m. buvo stebima daugiau nei 27 000 diabetu nesergančių suaugusiųjų, kurių vidutinis amžius 49 metai, ir analizuojami jų kūno masės, gliukozės koncentracijos kraujyje ir jautrumo insulinui rodikliai. Jie nustatė, kad 10 metų prieš diabeto ir...
Daugiau
Patarimai: 12 dienų be streso
Pasiruošę šventinėms atostogoms? Nors mes rašome apie šventines atostogas, kurios, pavyzdžiui, trunka 12 dienų, jei švenčiate Hanuką arba Kvanzą, drąsiai iš jų rinkitės 8 ar 7 labiausiai jums patinkančias. 1 diena. Neleiskite jiems sugadinti deserto. Gali būti, kad koks nors gero linkintis žmogus norės pagaminti tik jums skirtą diabetinį desertą. Tai miela (nors desertas ir nebus saldus). Pasisiūlykite atsinešti desertą ir atvykite su tikru saldumynu. Juk šventė. 2 diena. Susidarykite sąrašą ir du kartus jį patikrinkite. Užsirašykite kiekvieną dovaną, užduotį ir maisto prekę. Ko čia...
DaugiauPages
Žvilgsnis į mankštą iš arti
Dauguma žmonių žino, kodėl reguliari mankšta tokia svarbi: ji padeda mesti svorį, mažina cholesterolio kiekį bei kraujospūdį ir netgi padeda jūsų organizmui panaudoti insuliną. Bet kas iš tikrųjų nutinka cukraus kiekiui kraujyje, kai imate bėgioti ar žaisti tenisą? Jei suprasite mankštos poveikį savo kūnui, galėsite geriau kontroliuoti cukraus kiekį mankštos metu ir po jos. Kai mankštinatės, jūsų kūnas gauna energijos degindamas cukrų. Jūsų kepenys išskiria dalį sukauptos gliukozės, kad turėtumėte daugiau degalų. Jei tęsite vidutinio...
Daugiau Žymų naudojimas diabeto monstrui prijaukinti
Jūs kiekvieną dieną daug patiriate. Įvykiai ir emocijos yra Jūsų kasdienio gyvenimo dalis. Be pakilimų ir nuosmukių, džiaugsmingų ir ne tokių džiaugsmingų įvykių gyvenimas būtų gana nuobodus. Kadangi esate diabetikas ir Monstro tramdytojas, Jums svarbu užfiksuoti savo emocijas ir įvykius. Kodėl? Pasižiūrėkite patys... Jūsų dienos chaosas Sirgti diabetu – reiškia visą gyvenimą mokytis. Mes galime daug išmokti iš savo duomenų. Pavyzdys. Jas Jūs tikrai žinote – dienas, kuriomis viskas vyksta lyg per miglą. Greiti pietūs, skubate į svarbų renginį, stresas dėl kitos vietos, kurioje turite būti, o tada net ir traukinys...
Daugiau Kova su gripu: kaip valdyti diabetą sunegalavus
Manoma, kad sezoniniu gripu, dar vadinamu gripu, kiekvienais metais suserga 5–15 proc. gyventojų . Nors daugelis žmonių gripu perserga lengvai ir be komplikacijų, rimtesnių problemų jis gali sukelti pagyvenusiems žmonėms, jaunuoliams, nėščiosioms ir žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, pavyzdžiui, sergantiems cukriniu diabetu. Daugiau negu 425 milijonai suaugusiųjų visame pasaulyje serga diabetu. Jei sergate diabetu, jūsų...
Daugiau Naminis humusas
Sudedamosios dalys (12 porcijų): 1 15 oz. (425 g) skardinė avinžirnių 1 česnako skiltelė 1 valg. š. (5 ml) malto kumino ¾ valg. š. (3,6 ml) druskos ½ puodelio (125 ml) tahinio 2 valg. š. (30 ml) ypač tyro alyvuogių aliejaus (YTAA) ½ valg. š. (2,5 ml) maltų pipirų 1 didelės citrinos sultys Kaip gaminti Perplaukite avinžirnius šaltu vandeniu ir leiskite nuvarvėti. Suplakite tahinį, šviežias citrinų sultis ir česnakus virtuviniame kombaine. Plakite, kol masė taps...
Daugiau Sotūs avižiniai dribsniai
Sudedamosios dalys: (1 porcija) ¼ puodelio (59 ml) skaldytų avižų (ne greitojo paruošimo) ¾ puodelio (180 ml) vandens 1 kiaušinis ½ puodelio (125 ml) šilauogių ½ puodelio (125 ml) braškių ¼ obuolio 1 valg. š. (15 ml) migdolų sviesto ¼ valg. š. (1,25 ml) cinamono Žiupsnelio druskos Kaip gaminti Supilkite vandenį ir avižinius dribsnius į prikaistuvį ir virkite, kol jie pasieks tirštą konsistenciją (5 min.). Kol verda...
Daugiau Rūkytos lašišos salotos
Ingredientai (2 porcijos): 2 puodeliai (500 ml) pavasarinio salotų mišinio 2 slyviniai pomidorai 1 ilgasis agurkas 1 avokadas 4 oz. (112 g) rūkytos lašišos ¼ puodelio (59 ml) mėgstamo fetos sūrio 1 valg. š. (15 ml) ypač tyro alyvuogių aliejaus (YTAA) ¼ puodelio (59 ml) ryžių acto...
Daugiau Tyrimas rodo, kad 2-ojo tipo diabetas gali prasidėti daugiau nei 20 metų prieš diagnozę
Pirmuosius 2-ojo tipo cukrinio diabeto požymius galima nustatyti daugiau nei 20 metų prieš diagnozę, rodo Berlyne (Vokietija) vykusiame Europos diabeto tyrimo asociacijos (angl. European Association for the Study of Diabetes, EASD) metiniame susirinkime pristatytas 2018 m. publikuotas Japonijos mokslininko Hiroyuki Sagesaka mokslinis tyrimas. Atliekant tyrimą 2005–2016 m. buvo stebima daugiau nei 27 000 diabetu nesergančių suaugusiųjų, kurių vidutinis amžius 49 metai, ir analizuojami jų kūno masės, gliukozės koncentracijos kraujyje ir jautrumo insulinui rodikliai. Jie nustatė, kad 10 metų prieš diabeto ir...
Daugiau Patarimai: 12 dienų be streso
Pasiruošę šventinėms atostogoms? Nors mes rašome apie šventines atostogas, kurios, pavyzdžiui, trunka 12 dienų, jei švenčiate Hanuką arba Kvanzą, drąsiai iš jų rinkitės 8 ar 7 labiausiai jums patinkančias. 1 diena. Neleiskite jiems sugadinti deserto. Gali būti, kad koks nors gero linkintis žmogus norės pagaminti tik jums skirtą diabetinį desertą. Tai miela (nors desertas ir nebus saldus). Pasisiūlykite atsinešti desertą ir atvykite su tikru saldumynu. Juk šventė. 2 diena. Susidarykite sąrašą ir du kartus jį patikrinkite. Užsirašykite kiekvieną dovaną, užduotį ir maisto prekę. Ko čia...
Daugiau