10 būdų sumažinti atsparumą insulinui
Pastaruoju metu terminas „atsparumas insulinui“ tapo aktualia tema. Ypač atsižvelgiant į jo svarbų vaidmenį sergant 2 tipo diabetu. Šiame straipsnyje paaiškinsime, kas yra atsparumas insulinui, ir parodysime, kaip išnaudoti visas insulino galimybes. Kas yra atsparumas insulinui? Atsparumas – tai būklė, kai jūsų kūno ląstelės netinkamai reaguoja į insuliną. Be insulino jūsų kūnas negali pasiekti jūsų kraujyje esančių maistinių medžiagų, todėl padidėja gliukozės kiekis kraujyje. Tas kiekis savo ruožtu liepia kūnui gaminti daugiau...
Daugiau
Kas yra ištvermės lavinimas ir kodėl turėtumėte jo imtis?
Man be galo patinka lavinti ištvermę. Man labai patinka, kad po to jaučiuosi stipresnė ir sugebu geriau valdyti diabetą. Lavinti ištvermę – tai tiesiog priversti raumenis dirbti, juos stiprinti naudojant savo kūno svorį, tampykles ar svarmenis. Visi šie būdai puikūs tuo, kad ištvermei lavinti visai nereikia sporto salės ir brangios įrangos. Jaučiuosi tokia pakylėta, kai pamatau jog, kas savaitę einu vis stipryn, o kai galiu padaryti vienu pritūpimu daugiau ar pakelti sunkesnį svarmenį nei praeitą savaitę, mane užplūsta didžiulis pasitenkinimas. Pažanga visada motyvuoja. ...
Daugiau
Kritinės diabeto būsenos planas. Žinokite, kaip veikti
Kartais sergantiesiems diabetu gali kilti problemų, dėl labai didelio arba mažo cukraus kiekio kraujyje. Paprastai jie gali pašalinti simptomus ėmęsi tinkamų veiksmų. Tačiau kartais jiems gali prireikti pagalbos. Jei kuris nors iš Jūsų artimųjų serga diabetu, svarbu su juo pasikalbėti apie tai, ką galite padaryti, jei susidarys kritinė diabeto padėtis. Taip turėsite planą, kuris pravers kilus problemai. Be tinkamo gydymo ekstremalūs diabeto atvejai gali kelti pavojų gyvybei. Tačiau turėdami informacijos, reikalingos, kad galėtumėte imtis veiksmų, galite išgelbėti gyvybę. Atidžiau pažvelkime į dažniausiai...
Daugiau
Daugiau jokio nuobodaus vandens!
Vanduo – sveika, tačiau reikia pripažinti, kad jis gali būti labai nuobodus. Šią vasarą pasižadėkime – daugiau jokio nuobodaus vandens! Gerti vandenį yra gyvybiškai svarbu http://www.medicaldaily.com/75-americans-may-suffer-chronic-dehydration-according-doctors-247393, ypač diabetu sergantiems žmonėms. Štai 25 paprasti ir sveiki būdai, kaip jį paskaninti. Nurodymai Jums reikės stiklinio ąsočio (bent 1 litro talpos). Prieš pildami vandenį, supjaustykite turimus...
Daugiau
Sezoniniai diabeto valdymo pokyčiai
Kaip žmogus, sergantis cukriniu diabetu, žinote, kokių kasdienių iššūkių kyla norint tinkamai valdyti savo ligą. Mitybos planavimas, reikalavimai mankštai ir cukraus kiekio kraujyje stebėjimas dažnai tampa tiesiog antrąja prigimtimi, kai išmokstate pritaikyti savo gyvenimo būdą, kad cukraus kiekis kraujyje būtų optimalus. Deja, sezoniniai pokyčiai gali viską sujaukti ir sutrikdyti jūsų, rodos, gerai subalansuotą gyvenimą. Toliau rasite naudingos informacijos, kaip susidoroti su sezoniniais pokyčiais, ir ką galite padaryti, kad pereinamasis laikotarpis jums kuo mažiau kainuotų: Supraskite sezoninių...
Daugiau
5 neįprasti dalykai, nuo kurių cukrus kraujyje pakyla
Žinoma, yra daugiau nei 5 dalykai, dėl kurių cukraus kiekis kraujyje gali pakilti. Jų sąrašas ilgas! Tačiau yra 3, kuriuos turėtumėte žinoti... 1. Stresas ir susijaudinimas Žinote tą jausmą. Nesvarbu, ar tai būtų vizitas pas odontologą, ar ginčas su mylimuoju, ar sukrėtimas žiūrint siaubo filmą. Jūsų kūnas išskiria streso hormonus, pvz., adrenaliną ir kortizolį, kurie visiškai nesuderinami su tinkamu cukraus kiekiu kraujyje. Stresinės situacijos dažnai įvyksta netikėtai ir gali būti sunku pakankamai greitai reaguoti į cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Be to, stresas kiekvienam iš mūsų reiškia kažką...
Daugiau
Realūs pažadai. Pamirškite norą būti tobulais
Sausis - puikus mėnuo. Tai laikas, kai galite atversti naują lapą ir įsivaizduoti geresnį ar net visiškai naują gyvenimą. Dažnai kasmet pasižadame tą patį: „geriau maitintis" arba, kaip visada, „daugiau sportuoti". Šiais metais į sąrašą įtraukite dar vieną pažadą. Pasižadėkite duoti realius pažadus. http://www.statisticbrain.com/new-years-resolution-statistics/ Kaip duoti realius pažadus? Negalvokite apie juos kaip apie dar vieną punktą savo darbų sąraše. Verčiau pasinaudokite šia akimirka ir pamąstykite apie bendrą vaizdą. Pažadai turėtų būti...
Daugiau
Su Žemės diena! 7 ekologiško gyvenimo būdai, sergant diabetu
Balandžio 22 d. yra Žemės diena - tai puikus laikas sustoti ir susimąstyti apie mūsų ir ypač mūsų vartojamų daiktų poveikį planetai. Sergant diabetu, aplink mus susidaro daug šiukšlių - plastikinių butelių, pakuočių, nesuvartotų vaistų - tad pateikiame 7 būdus, kaip galite gyventi ekologiškiau. Vaistų buteliukus perdirbkite ar naudokite pakartotinai Yra keletas puikių būdų, kaip galite atsikratyti receptinių vaistų buteliukų. Galima juos perdirbti, tačiau, kaip perspėjama vartotojų tyrimuose http...
Daugiau
Kaip kalbėti su vaiko treneriu
Kaip kalbėtis su vaiko treneriu Organizuoti sporto užsiėmimai dažnai yra svarbi mokslo metų dalis, ir ne šiaip sau. Tai puikus būdas mankštintis, smagus ir išmokantis bendradarbiauti ir pasitikėti - įgūdžių, kuriuos Jūsų vaikas galės naudoti visą gyvenimą. Treneriai yra svarbi auklėtojų komandos mokykloje dalis, todėl pateikiame dalykus, kuriuos kiekvienas treneris turi žinoti apie Jūsų diabetu sergantį vaiką. Kiek jie žino? Susiorganizuokite susitikimą su savo vaiko treneriu (ar treneriais) ir išsiaiškinkite, kiek jie žino apie diabetą. Paklauskite, ar jie turi patirties...
DaugiauPages
Kas yra ištvermės lavinimas ir kodėl turėtumėte jo imtis?
Man be galo patinka lavinti ištvermę. Man labai patinka, kad po to jaučiuosi stipresnė ir sugebu geriau valdyti diabetą. Lavinti ištvermę – tai tiesiog priversti raumenis dirbti, juos stiprinti naudojant savo kūno svorį, tampykles ar svarmenis. Visi šie būdai puikūs tuo, kad ištvermei lavinti visai nereikia sporto salės ir brangios įrangos. Jaučiuosi tokia pakylėta, kai pamatau jog, kas savaitę einu vis stipryn, o kai galiu padaryti vienu pritūpimu daugiau ar pakelti sunkesnį svarmenį nei praeitą savaitę, mane užplūsta didžiulis pasitenkinimas. Pažanga visada motyvuoja. ...
Daugiau Kritinės diabeto būsenos planas. Žinokite, kaip veikti
Kartais sergantiesiems diabetu gali kilti problemų, dėl labai didelio arba mažo cukraus kiekio kraujyje. Paprastai jie gali pašalinti simptomus ėmęsi tinkamų veiksmų. Tačiau kartais jiems gali prireikti pagalbos. Jei kuris nors iš Jūsų artimųjų serga diabetu, svarbu su juo pasikalbėti apie tai, ką galite padaryti, jei susidarys kritinė diabeto padėtis. Taip turėsite planą, kuris pravers kilus problemai. Be tinkamo gydymo ekstremalūs diabeto atvejai gali kelti pavojų gyvybei. Tačiau turėdami informacijos, reikalingos, kad galėtumėte imtis veiksmų, galite išgelbėti gyvybę. Atidžiau pažvelkime į dažniausiai...
Daugiau Daugiau jokio nuobodaus vandens!
Vanduo – sveika, tačiau reikia pripažinti, kad jis gali būti labai nuobodus. Šią vasarą pasižadėkime – daugiau jokio nuobodaus vandens! Gerti vandenį yra gyvybiškai svarbu http://www.medicaldaily.com/75-americans-may-suffer-chronic-dehydration-according-doctors-247393, ypač diabetu sergantiems žmonėms. Štai 25 paprasti ir sveiki būdai, kaip jį paskaninti. Nurodymai Jums reikės stiklinio ąsočio (bent 1 litro talpos). Prieš pildami vandenį, supjaustykite turimus...
Daugiau Sezoniniai diabeto valdymo pokyčiai
Kaip žmogus, sergantis cukriniu diabetu, žinote, kokių kasdienių iššūkių kyla norint tinkamai valdyti savo ligą. Mitybos planavimas, reikalavimai mankštai ir cukraus kiekio kraujyje stebėjimas dažnai tampa tiesiog antrąja prigimtimi, kai išmokstate pritaikyti savo gyvenimo būdą, kad cukraus kiekis kraujyje būtų optimalus. Deja, sezoniniai pokyčiai gali viską sujaukti ir sutrikdyti jūsų, rodos, gerai subalansuotą gyvenimą. Toliau rasite naudingos informacijos, kaip susidoroti su sezoniniais pokyčiais, ir ką galite padaryti, kad pereinamasis laikotarpis jums kuo mažiau kainuotų: Supraskite sezoninių...
Daugiau 5 neįprasti dalykai, nuo kurių cukrus kraujyje pakyla
Žinoma, yra daugiau nei 5 dalykai, dėl kurių cukraus kiekis kraujyje gali pakilti. Jų sąrašas ilgas! Tačiau yra 3, kuriuos turėtumėte žinoti... 1. Stresas ir susijaudinimas Žinote tą jausmą. Nesvarbu, ar tai būtų vizitas pas odontologą, ar ginčas su mylimuoju, ar sukrėtimas žiūrint siaubo filmą. Jūsų kūnas išskiria streso hormonus, pvz., adrenaliną ir kortizolį, kurie visiškai nesuderinami su tinkamu cukraus kiekiu kraujyje. Stresinės situacijos dažnai įvyksta netikėtai ir gali būti sunku pakankamai greitai reaguoti į cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Be to, stresas kiekvienam iš mūsų reiškia kažką...
Daugiau Realūs pažadai. Pamirškite norą būti tobulais
Sausis - puikus mėnuo. Tai laikas, kai galite atversti naują lapą ir įsivaizduoti geresnį ar net visiškai naują gyvenimą. Dažnai kasmet pasižadame tą patį: „geriau maitintis" arba, kaip visada, „daugiau sportuoti". Šiais metais į sąrašą įtraukite dar vieną pažadą. Pasižadėkite duoti realius pažadus. http://www.statisticbrain.com/new-years-resolution-statistics/ Kaip duoti realius pažadus? Negalvokite apie juos kaip apie dar vieną punktą savo darbų sąraše. Verčiau pasinaudokite šia akimirka ir pamąstykite apie bendrą vaizdą. Pažadai turėtų būti...
Daugiau Su Žemės diena! 7 ekologiško gyvenimo būdai, sergant diabetu
Balandžio 22 d. yra Žemės diena - tai puikus laikas sustoti ir susimąstyti apie mūsų ir ypač mūsų vartojamų daiktų poveikį planetai. Sergant diabetu, aplink mus susidaro daug šiukšlių - plastikinių butelių, pakuočių, nesuvartotų vaistų - tad pateikiame 7 būdus, kaip galite gyventi ekologiškiau. Vaistų buteliukus perdirbkite ar naudokite pakartotinai Yra keletas puikių būdų, kaip galite atsikratyti receptinių vaistų buteliukų. Galima juos perdirbti, tačiau, kaip perspėjama vartotojų tyrimuose http...
Daugiau Kaip kalbėti su vaiko treneriu
Kaip kalbėtis su vaiko treneriu Organizuoti sporto užsiėmimai dažnai yra svarbi mokslo metų dalis, ir ne šiaip sau. Tai puikus būdas mankštintis, smagus ir išmokantis bendradarbiauti ir pasitikėti - įgūdžių, kuriuos Jūsų vaikas galės naudoti visą gyvenimą. Treneriai yra svarbi auklėtojų komandos mokykloje dalis, todėl pateikiame dalykus, kuriuos kiekvienas treneris turi žinoti apie Jūsų diabetu sergantį vaiką. Kiek jie žino? Susiorganizuokite susitikimą su savo vaiko treneriu (ar treneriais) ir išsiaiškinkite, kiek jie žino apie diabetą. Paklauskite, ar jie turi patirties...
Daugiau