Žvilgsnis į mankštą iš arti
Dauguma žmonių žino, kodėl reguliari mankšta tokia svarbi: ji padeda mesti svorį, mažina cholesterolio kiekį bei kraujospūdį ir netgi padeda jūsų organizmui panaudoti insuliną. Bet kas iš tikrųjų nutinka cukraus kiekiui kraujyje, kai imate bėgioti ar žaisti tenisą? Jei suprasite mankštos poveikį savo kūnui, galėsite geriau kontroliuoti cukraus kiekį mankštos metu ir po jos. Kai mankštinatės, jūsų kūnas gauna energijos degindamas cukrų. Jūsų kepenys išskiria dalį sukauptos gliukozės, kad turėtumėte daugiau degalų. Jei tęsite vidutinio...
Daugiau
Kaip mankštintis su malonumu!
„Aš per senas“. „Turiu per didelį viršsvorį.“ „Neverta net bandyti.“ Ar kada nors bandėte šitaip teisintis, kodėl nesimankštinate? Ne tik jūs. Bet aktyvus gyvenimas turi daug privalumų – daugiau energijos, mažesnis cukraus kiekis kraujyje, svorio mažėjimas ir dar daugiau, tad laikas nustoti teisintis ir pradėti judėti! Savo knygoje Diabetes Burnout: What to Do When You Can’t Take It Anymore [Perdegimas nuo diabeto. Ką daryti,...
Daugiau
6 patarimai diabetu sergantiems studentams (ir tėvams!)
Koks jis bebūtų subrendęs, pasiruošęs, kiek kartų buvęs stovykloje, dažnai paauglys pirmą kartą iš tikrųjų savarankiškas tampa tik įstojęs į universitetą. Net ir patys savarankiškiausi gali susidurti su šiokiais tokiais netikėtumais. Ką galite padaryti, kad viskas būtų kuo paprasčiau? Štai keletas idėjų: Nuoširdžiai pasikalbėkite su savo kambario draugu. Informuokite jį, kaip atrodote, kai nukrenta gliukozės kiekis kraujyje, kaip sušvirkšti gliukagono, jei to reikia, ir kad tie saldainiai vėlai...
Daugiau
Iš kur semiuosi motyvacijos
Daugeliui žmonių kartais trūksta motyvacijos dirbti, studijuoti, mankštintis ar kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Mums visiems šis jausmas puikiai pažįstamas. Taigi kaip padidinti savo motyvaciją? Paimkime mane kaip pavyzdį. Sakyčiau, kad esu labai veiklus žmogus. Noriu tobulėti visose srityse, ir savo sveikatos puoselėjimas – ne išimtis. Šiame straipsnyje apžvelgsime motyvaciją apskritai, mano paties motyvaciją ir tai, iš kur jos gauti. Kas yra motyvacija?...
Daugiau
Koronavirusas. Patarimai diabetu sergantiems žmonėms
Štai keletas naudingų patarimų, kokių atsargumo priemonių turėtumėte imtis ir ką turite žinoti. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) paskelbė, kad koronaviruso plitimas tapo pandemija, ir kiekviena šalis šiuo metu taiko priemones infekcijos plitimui sustabdyti. Diabetu sergantys žmonės priklauso rizikos grupei, todėl, norėdami išvengti infekcijos, turėtų imtis papildomų atsargumo priemonių, tačiau taip pat užtikrinti, kad galimo karantino metu jie galės pasirūpinti savimi. Visų Accu-Chek gaminių galima įsigyti kaip įprasta Kompanija Roche...
Daugiau
Siekite tobulėjimo, o ne tobulumo
Tuojau pat išsklaidykime mitą, kad galite tobulai suvaldyti diabetą ir cukraus kiekį kraujyje. Negalite. Norint kontroliuoti diabetą ir cukraus kiekį kraujyje, reikia atlikti tiek daug veiksmų, kad nesugebėsite to padaryti absoliučiai sėkmingai kiekvieną mielą dieną. Pavyzdžiui, nesimaitinsite nepriekaištingai visą laiką. Bus akimirkų, kai kas nors sutrukdys būti aktyviam. Taip pat kartais galite pamiršti išgerti vaistus ar pasimatuoti cukraus kiekį kraujyje. Be to, nors žinome, kad cukraus kiekio kraujyje stebėjimas padeda nutolinti ar išvengti diabeto komplikacijų, ne visada galima tai padaryti. Mūsų kūne visą dieną...
Daugiau 
Kaip pagerinti skonį sumažinus riebalų kiekį
Kodėl žmonės mėgsta riebų maistą? Galbūt taip yra todėl, kad riebalai suteikia sodrų skonį, maistas tampa minkštas ir drėgnas. Tačiau tai nereiškia, kad neriebus maistas negali būti sodraus skonio, skanus ir sotus. Be to, atminkite, kad ne visi riebalai yra blogi. Sužinokite daugiau apie įvairių rūšių riebalus Joslin diabeto centro straipsnyje 5 paplitę mitai apie maistą. Taigi kur reikėtų ieškoti riebalų? Štai kelios vietos, į kurias reikia atkreipti dėmesį: Padažuose Nesvarbu, ar jie...
Daugiau
Išlikite laimingi
Ar kada jaučiatės taip, tarsi diabetas užvaldytų jūsų gyvenimą? Šis dažnai pasitaikantis bejėgiškumo jausmas gali sukelti slogią nuotaiką arba depresiją. Savo ruožtu slogi nuotaika gali paveikti jūsų motyvaciją tinkamai rūpintis savimi. Ar kada jaučiatės kaip užburtame rate? „Dėl diabeto man liūdna ir jaučiuosi blogai, todėl nelabai mėgaujuosi gyvenimu ir nesirūpinu savimi. Tuomet blogėja mano cukraus kiekio kraujyje rodikliai, o aš jaučiuosi dar labiau prislėgtas“. ...
DaugiauPages
Kaip mankštintis su malonumu!
„Aš per senas“. „Turiu per didelį viršsvorį.“ „Neverta net bandyti.“ Ar kada nors bandėte šitaip teisintis, kodėl nesimankštinate? Ne tik jūs. Bet aktyvus gyvenimas turi daug privalumų – daugiau energijos, mažesnis cukraus kiekis kraujyje, svorio mažėjimas ir dar daugiau, tad laikas nustoti teisintis ir pradėti judėti! Savo knygoje Diabetes Burnout: What to Do When You Can’t Take It Anymore [Perdegimas nuo diabeto. Ką daryti,...
Daugiau 6 patarimai diabetu sergantiems studentams (ir tėvams!)
Koks jis bebūtų subrendęs, pasiruošęs, kiek kartų buvęs stovykloje, dažnai paauglys pirmą kartą iš tikrųjų savarankiškas tampa tik įstojęs į universitetą. Net ir patys savarankiškiausi gali susidurti su šiokiais tokiais netikėtumais. Ką galite padaryti, kad viskas būtų kuo paprasčiau? Štai keletas idėjų: Nuoširdžiai pasikalbėkite su savo kambario draugu. Informuokite jį, kaip atrodote, kai nukrenta gliukozės kiekis kraujyje, kaip sušvirkšti gliukagono, jei to reikia, ir kad tie saldainiai vėlai...
Daugiau Iš kur semiuosi motyvacijos
Daugeliui žmonių kartais trūksta motyvacijos dirbti, studijuoti, mankštintis ar kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Mums visiems šis jausmas puikiai pažįstamas. Taigi kaip padidinti savo motyvaciją? Paimkime mane kaip pavyzdį. Sakyčiau, kad esu labai veiklus žmogus. Noriu tobulėti visose srityse, ir savo sveikatos puoselėjimas – ne išimtis. Šiame straipsnyje apžvelgsime motyvaciją apskritai, mano paties motyvaciją ir tai, iš kur jos gauti. Kas yra motyvacija?...
Daugiau Koronavirusas. Patarimai diabetu sergantiems žmonėms
Štai keletas naudingų patarimų, kokių atsargumo priemonių turėtumėte imtis ir ką turite žinoti. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) paskelbė, kad koronaviruso plitimas tapo pandemija, ir kiekviena šalis šiuo metu taiko priemones infekcijos plitimui sustabdyti. Diabetu sergantys žmonės priklauso rizikos grupei, todėl, norėdami išvengti infekcijos, turėtų imtis papildomų atsargumo priemonių, tačiau taip pat užtikrinti, kad galimo karantino metu jie galės pasirūpinti savimi. Visų Accu-Chek gaminių galima įsigyti kaip įprasta Kompanija Roche...
Daugiau Siekite tobulėjimo, o ne tobulumo
Tuojau pat išsklaidykime mitą, kad galite tobulai suvaldyti diabetą ir cukraus kiekį kraujyje. Negalite. Norint kontroliuoti diabetą ir cukraus kiekį kraujyje, reikia atlikti tiek daug veiksmų, kad nesugebėsite to padaryti absoliučiai sėkmingai kiekvieną mielą dieną. Pavyzdžiui, nesimaitinsite nepriekaištingai visą laiką. Bus akimirkų, kai kas nors sutrukdys būti aktyviam. Taip pat kartais galite pamiršti išgerti vaistus ar pasimatuoti cukraus kiekį kraujyje. Be to, nors žinome, kad cukraus kiekio kraujyje stebėjimas padeda nutolinti ar išvengti diabeto komplikacijų, ne visada galima tai padaryti. Mūsų kūne visą dieną...
Daugiau Kaip pagerinti skonį sumažinus riebalų kiekį
Kodėl žmonės mėgsta riebų maistą? Galbūt taip yra todėl, kad riebalai suteikia sodrų skonį, maistas tampa minkštas ir drėgnas. Tačiau tai nereiškia, kad neriebus maistas negali būti sodraus skonio, skanus ir sotus. Be to, atminkite, kad ne visi riebalai yra blogi. Sužinokite daugiau apie įvairių rūšių riebalus Joslin diabeto centro straipsnyje 5 paplitę mitai apie maistą. Taigi kur reikėtų ieškoti riebalų? Štai kelios vietos, į kurias reikia atkreipti dėmesį: Padažuose Nesvarbu, ar jie...
Daugiau Išlikite laimingi
Ar kada jaučiatės taip, tarsi diabetas užvaldytų jūsų gyvenimą? Šis dažnai pasitaikantis bejėgiškumo jausmas gali sukelti slogią nuotaiką arba depresiją. Savo ruožtu slogi nuotaika gali paveikti jūsų motyvaciją tinkamai rūpintis savimi. Ar kada jaučiatės kaip užburtame rate? „Dėl diabeto man liūdna ir jaučiuosi blogai, todėl nelabai mėgaujuosi gyvenimu ir nesirūpinu savimi. Tuomet blogėja mano cukraus kiekio kraujyje rodikliai, o aš jaučiuosi dar labiau prislėgtas“. ...
Daugiau