Jūsų kelionių su diabetu vadovas
Planuojate atostogas? O galbūt vykstate dirbti? Bet kuriuo atveju keliaudami nesilaikysite įprasto režimo. Žinoma, tai priežastis, dėl kurios keliauti yra smagu. Vis dėlto, naujas maistas, didesnis (arba mažesnis) nei įprasta aktyvumas, pavėluotas valgymas ir laiko juostų kaita gali apsunkinti diabeto valdymą. Taip, sergant diabetu keliauti saugu, tačiau kelionę reikia suplanuoti iš anksto. Žinokite, ką daryti prieš kelionę, kaip kelionei susipakuoti daiktus, ir būkite pasirengę spręsti problemas, kurios gali kilti keliaujant lėktuvu ar automobiliu. Šiek tiek paplanavę, galėsite puikiai leisti laiką ir tuo pačiu gerai...
Daugiau
Sužinokite, kodėl norint išlikti sveikiems, nereikia „mankštintis“
Palaukit, ką!?! Nereikia „mankštintis“, kad būčiau sveikas? Taip, perskaitėte teisingai. Jūs galite būti laimingas, sveikas, sėkmingai reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir išlaikyti sveiką svorį be „mankštų“. Be to, lažinuosi, kad jūs jau darote daug jums naudingų dalykų, tik to dar nežinote. Taigi, apie kokią magiją aš čia kalbu? Patikėkite, šis įrašas ne apie tai, kad niekada nereikia būti aktyviems. Šiuo įrašu norėčiau pakeisti jūsų suvokimą apie tai, kas yra mankšta. Kodėl jums nereikia „mankštintis“ Daugelis mūsų juda kasdien. Mes lipame laiptais, einame...
Daugiau
Kaip laiko keitimas veikia diabetą
Vėl tas metų laikas, kai persukame laikrodžius į „pavasarį“. Geroji naujiena ta, kad dienos bus ilgesnės ir bus daugiau saulės šviesos. Tačiau pirmoji savaitė gali būti šiek tiek sudėtinga. Prasukus valandą į priekį, galite jausti silpnumą pirmas keletą dienų, jau nekalbant apie tai, kad gali sukvailioti jūsų cukraus kiekis kraujyje. Mūsų kūnai yra tiksliai suderintos mašinos. Ryte, atėjus laikui pabusti, mūsų kūnas žino, kad reikia išskirti kortizolį, hormoną, kuris išsiskiria reaguojant į stresą. Kadaise jis buvo gyvybiškai svarbus, kad padėtų mums pabėgti nuo tigrų, o šiandien jis padeda mums išlipti iš...
Daugiau
Diabeto valdymas fizine veikla
Diabetu sergantys asmenys įprastai iš savo gydytojų, slaugytojų ir kitų jų sveikatos priežiūros grupių narių girdi apie mankštos naudą valdant savo sveikatos būklę. Pagrindinė mintis – judėjimas pagerina bendrą jūsų fizinę būklę, konkrečiai – padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau jeigu jūs kurį laiką neužsiėmėte aktyvesne fizine veikla, gali būti sudėtinga rasti motyvaciją vėl pradėti mankštintis. Pasaulinė sveikatos organizacija, kurios tikslas gerinti visuomenės žinias apie įvairias sveikatos problemas, įskaitant diabetą,...
Daugiau
Pasiruošimas grįžti į mokyklą
Niekas taip neprimena mokykloje praleisto laiko, kaip pieštukų kvapas ir šiugždančių uniformos marškinių vaizdas. Diabetu sergantiems vaikams grįžimas į mokyklą kartais gali atrodyti idiliškas. Vis dėlto susitvarkyti sergant tokiomis lėtinėmis ligomis, kaip diabetas, gali būti sudėtinga net geriausiomis aplinkybėmis. Nauji mokytojai, nauja mokykla, nauji administracijos darbuotojai ir nauja rutina arba nauji draugai ir netikėtas grįžimas į mokyklą su diabetu – tokia perspektyva jums ir jūsų vaikui gali kelti baimę. Laimei, pasitelkus kelias gudrybes ir daug bendraujant, grįžimą į mokyklą galima palengvinti. ...
Daugiau
Vegetarizmo, sergant diabetu, privalumai ir trūkumai
Ar pastebėjote, kad pastaruoju metu jūsų parduotuvėje ar mėgstamuose restoranuose išsiplėtė vegetariško maisto asortimentas? Sūris be pieno, dešrelės be mėsos ir vegetariški „mėsainiai“ – tai tik keli gardūs vegetariški patiekalai, kurie patiks ir mėsos mėgėjams. Vegetarizmą žmonės renkasi dėl įvairių priežasčių. Vieni nori numesti svorio, kai kuriems rūpi gyvūnai, o kiti tai daro dėl sveikatos ar rūpindamiesi aplinka. Diabetu sergantiems žmonėms prie vegetariško gyvenimo būdo gali tekti įprasti. Visgi tokia mityba gali suteikti daugiau energijos, jausitės mažiau apsunkę ir laimingesni. ...
Daugiau
Diabetui palankus Helovinas: ar tai įmanoma?
Helovinas. Spalio 31-oji. Visų Šventųjų dienos išvakarės. Kaip bepavadinsite, spalio 31-ąją bet kokio amžiaus vaikai sieja su šmėklomis, goblinais, šiurpuliukais ir saldainiais. Suaugusieji taip pat. Sergant cukriniu diabetu Helovinas gali apkarsti žmonėms, mėgstantiems šią šventę. O kaip galima jos nemėgti? Galite apsivilkti kostiumą, papuošti namus ir paruošti skanių patiekalų, kuriais vaišinsite draugus, šeimos narius ar persirengėlius. Sergant cukriniu diabetu Helovinas gali vilioti daugybe pagundų, todėl lengva atitrūkti nuo sveikos mitybos plano, į kurį įdėjote tiek daug...
Daugiau
Neturite laiko mankštai? Meskite iššūkį šeimai ir pajudėkite!
Užsiėmę. Aktyvūs. Pašėlę. Skubantys. Planuojantys. Neramūs. Ar kuris nors iš šių apibūdinimų tinka jūsų šeimai? Dėl ilgesnių kelionių į darbą ir atgal, išpopuliarėjus šeimoms, kuriose dirba abu tėvai, dėl individualių darbo grafikų šeimoms lieka nedaug laiko kartu. O kai yra galimybė praleisti laiką kartu, didelę šeimos laisvalaikio dalį sudaro sėdėjimas priešais ekraną – kino teatras, televizorius ar atskiri telefonai, planšetės ar kompiuteriai. Nors mes ne visada sugebame atsispirti sofos traukai, ypač po įtemptos darbo dienos, galbūt galime mesti sveikatos iššūkį šeimai....
Daugiau
Diabeto simptomai
Diabetas skirtingiems žmonėms gali pasireikšti šiek tiek skirtingai. Kartais simptomai, rodos, atsiranda staiga, o kartais nepatogumų sukelia palaipsniui. Yra aštuoni diabeto požymiai arba simptomai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį. Pavyzdžiui, ar pastaruoju metu pastebėjote, kad jums ar pažįstamam žmogui trūksta energijos, atrodo, kad jis nuolat alkanas ir dažniau eina į tualetą? Pastebėjus vieną ar kelis iš šių požymių, pravartu pasitarti su gydytoju apie tai, kas galėjo sukelti šiuos pokyčius. Paprastas kraujo tyrimas suteiks informacijos, kurios jums reikia, kad žinotumėte, ką daryti toliau. Negydomas ar...
DaugiauPages
Sužinokite, kodėl norint išlikti sveikiems, nereikia „mankštintis“
Palaukit, ką!?! Nereikia „mankštintis“, kad būčiau sveikas? Taip, perskaitėte teisingai. Jūs galite būti laimingas, sveikas, sėkmingai reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir išlaikyti sveiką svorį be „mankštų“. Be to, lažinuosi, kad jūs jau darote daug jums naudingų dalykų, tik to dar nežinote. Taigi, apie kokią magiją aš čia kalbu? Patikėkite, šis įrašas ne apie tai, kad niekada nereikia būti aktyviems. Šiuo įrašu norėčiau pakeisti jūsų suvokimą apie tai, kas yra mankšta. Kodėl jums nereikia „mankštintis“ Daugelis mūsų juda kasdien. Mes lipame laiptais, einame...
Daugiau Kaip laiko keitimas veikia diabetą
Vėl tas metų laikas, kai persukame laikrodžius į „pavasarį“. Geroji naujiena ta, kad dienos bus ilgesnės ir bus daugiau saulės šviesos. Tačiau pirmoji savaitė gali būti šiek tiek sudėtinga. Prasukus valandą į priekį, galite jausti silpnumą pirmas keletą dienų, jau nekalbant apie tai, kad gali sukvailioti jūsų cukraus kiekis kraujyje. Mūsų kūnai yra tiksliai suderintos mašinos. Ryte, atėjus laikui pabusti, mūsų kūnas žino, kad reikia išskirti kortizolį, hormoną, kuris išsiskiria reaguojant į stresą. Kadaise jis buvo gyvybiškai svarbus, kad padėtų mums pabėgti nuo tigrų, o šiandien jis padeda mums išlipti iš...
Daugiau Diabeto valdymas fizine veikla
Diabetu sergantys asmenys įprastai iš savo gydytojų, slaugytojų ir kitų jų sveikatos priežiūros grupių narių girdi apie mankštos naudą valdant savo sveikatos būklę. Pagrindinė mintis – judėjimas pagerina bendrą jūsų fizinę būklę, konkrečiai – padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau jeigu jūs kurį laiką neužsiėmėte aktyvesne fizine veikla, gali būti sudėtinga rasti motyvaciją vėl pradėti mankštintis. Pasaulinė sveikatos organizacija, kurios tikslas gerinti visuomenės žinias apie įvairias sveikatos problemas, įskaitant diabetą,...
Daugiau Pasiruošimas grįžti į mokyklą
Niekas taip neprimena mokykloje praleisto laiko, kaip pieštukų kvapas ir šiugždančių uniformos marškinių vaizdas. Diabetu sergantiems vaikams grįžimas į mokyklą kartais gali atrodyti idiliškas. Vis dėlto susitvarkyti sergant tokiomis lėtinėmis ligomis, kaip diabetas, gali būti sudėtinga net geriausiomis aplinkybėmis. Nauji mokytojai, nauja mokykla, nauji administracijos darbuotojai ir nauja rutina arba nauji draugai ir netikėtas grįžimas į mokyklą su diabetu – tokia perspektyva jums ir jūsų vaikui gali kelti baimę. Laimei, pasitelkus kelias gudrybes ir daug bendraujant, grįžimą į mokyklą galima palengvinti. ...
Daugiau Vegetarizmo, sergant diabetu, privalumai ir trūkumai
Ar pastebėjote, kad pastaruoju metu jūsų parduotuvėje ar mėgstamuose restoranuose išsiplėtė vegetariško maisto asortimentas? Sūris be pieno, dešrelės be mėsos ir vegetariški „mėsainiai“ – tai tik keli gardūs vegetariški patiekalai, kurie patiks ir mėsos mėgėjams. Vegetarizmą žmonės renkasi dėl įvairių priežasčių. Vieni nori numesti svorio, kai kuriems rūpi gyvūnai, o kiti tai daro dėl sveikatos ar rūpindamiesi aplinka. Diabetu sergantiems žmonėms prie vegetariško gyvenimo būdo gali tekti įprasti. Visgi tokia mityba gali suteikti daugiau energijos, jausitės mažiau apsunkę ir laimingesni. ...
Daugiau Diabetui palankus Helovinas: ar tai įmanoma?
Helovinas. Spalio 31-oji. Visų Šventųjų dienos išvakarės. Kaip bepavadinsite, spalio 31-ąją bet kokio amžiaus vaikai sieja su šmėklomis, goblinais, šiurpuliukais ir saldainiais. Suaugusieji taip pat. Sergant cukriniu diabetu Helovinas gali apkarsti žmonėms, mėgstantiems šią šventę. O kaip galima jos nemėgti? Galite apsivilkti kostiumą, papuošti namus ir paruošti skanių patiekalų, kuriais vaišinsite draugus, šeimos narius ar persirengėlius. Sergant cukriniu diabetu Helovinas gali vilioti daugybe pagundų, todėl lengva atitrūkti nuo sveikos mitybos plano, į kurį įdėjote tiek daug...
Daugiau Neturite laiko mankštai? Meskite iššūkį šeimai ir pajudėkite!
Užsiėmę. Aktyvūs. Pašėlę. Skubantys. Planuojantys. Neramūs. Ar kuris nors iš šių apibūdinimų tinka jūsų šeimai? Dėl ilgesnių kelionių į darbą ir atgal, išpopuliarėjus šeimoms, kuriose dirba abu tėvai, dėl individualių darbo grafikų šeimoms lieka nedaug laiko kartu. O kai yra galimybė praleisti laiką kartu, didelę šeimos laisvalaikio dalį sudaro sėdėjimas priešais ekraną – kino teatras, televizorius ar atskiri telefonai, planšetės ar kompiuteriai. Nors mes ne visada sugebame atsispirti sofos traukai, ypač po įtemptos darbo dienos, galbūt galime mesti sveikatos iššūkį šeimai....
Daugiau Diabeto simptomai
Diabetas skirtingiems žmonėms gali pasireikšti šiek tiek skirtingai. Kartais simptomai, rodos, atsiranda staiga, o kartais nepatogumų sukelia palaipsniui. Yra aštuoni diabeto požymiai arba simptomai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį. Pavyzdžiui, ar pastaruoju metu pastebėjote, kad jums ar pažįstamam žmogui trūksta energijos, atrodo, kad jis nuolat alkanas ir dažniau eina į tualetą? Pastebėjus vieną ar kelis iš šių požymių, pravartu pasitarti su gydytoju apie tai, kas galėjo sukelti šiuos pokyčius. Paprastas kraujo tyrimas suteiks informacijos, kurios jums reikia, kad žinotumėte, ką daryti toliau. Negydomas ar...
Daugiau