Kas yra ištvermės lavinimas ir kodėl turėtumėte jo imtis?
Man be galo patinka lavinti ištvermę. Man labai patinka, kad po to jaučiuosi stipresnė ir sugebu geriau valdyti diabetą. Lavinti ištvermę – tai tiesiog priversti raumenis dirbti, juos stiprinti naudojant savo kūno svorį, tampykles ar svarmenis. Visi šie būdai puikūs tuo, kad ištvermei lavinti visai nereikia sporto salės ir brangios įrangos. Jaučiuosi tokia pakylėta, kai pamatau jog, kas savaitę einu vis stipryn, o kai galiu padaryti vienu pritūpimu daugiau ar pakelti sunkesnį svarmenį nei praeitą savaitę, mane užplūsta didžiulis pasitenkinimas. Pažanga visada motyvuoja. ...
Daugiau
Saldūs siurprizai
Diabetu sergantys žmonės dažnai gauna knygų, įspėjimų ir patarimų iš sveikatos priežiūros specialistų ir dietologų apie tai, kaip svarbu stebėti ir skaičiuoti angliavandenius. Angliavandeniai yra svarbūs diabetu sergantiems žmonėms, tačiau jie neturėtų būti vienintelis jūsų maisto pasirinkimo veiksnys. O cukrus? Riebalai? Druska? Cholesterolis? Naudingi dalykai, tokie kaip skaidulos, baltymai, vitaminai ir mineralai? Maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir angliavandenių, apribojimas yra puiki pradžia, tačiau tai ne visada užtikrina, kad pasirinksite geriausią maistą. Kartais gudriai sukurtos maisto pakuotės ir „...
Daugiau
Šventės sergant diabetu
Neleiskite, kad diabetas apribotų jūsų šventinius malonumus ir linksmybes. Atlikę vos keletą pakeitimų savo kasdienėje rutinoje, galėsite toliau tinkamai valdyti savo diabetą ir vis tiek mėgautis visais šventiniais malonumais ir linksmybėmis. Nenuvertinkite streso įtakos diabetui Galite manyti, kad su visomis linksmybėmis, juoku ir jauduliu, kurio kupinos šventės, tai streso nekeliantis įvykis, tačiau taip nėra. Šventės gali sukelti didžiulį stresą, o stresas tikrai gali turėti įtakos diabetui. Kai organizmą veikia...
Daugiau
6 būdai protui, kūnui ir dvasiai atgaivinti
„Krisk septynis kartus, aštuntą – atsistok“. Japonų patarlė Jei esate užsiėmę ar pavargę, gali būti sunku skirti laiko sau. Tačiau kelios energijos suteikiančios minutės per dieną gali padėti tapti produktyvesniems ir įveikti gyvenimo bei diabeto keliamus iššūkius. Štai 6 būdai fizinės, psichinės ir emocinės energijos pasikrauti. Nuraminkite protą. Sėdėkite ir tiesiog klausykite savęs, giliai kvėpuokite. Jei mėgina įsibrauti koks nors trukdis iš išorės, paprašykite jo palaukti, kol būsite pasirengę grįžti prie savo minčių. ...
Daugiau
Be galo kebli viktorina apie angliavandenius
Kaip gerai žinote, kokius angliavandenius vartojate? Pažiūrėkite, kuris iš šešių teiginių, jūsų manymu, yra teisingas... Mėsoje visada yra tik nedidelis kiekis angliavandenių. Vienoje porcijoje lenktasėklių pupelių (lima beans) yra tiek angliavandenių, kiek gabalėlyje duonos su raugu. Remiantis etiketėmis, 3/4 puodelio (20 gramų) kukurūzų dribsnių su cukraus glaistu turi 27 gramus angliavandenių, o 3/4 puodelio (20 gramų) porcija grūdų su daug ląstelienos jų turi 38 gramus. Akivaizdu, kad vaikiški dribsniai turės mažiau įtakos jūsų cukraus kiekiui kraujyje. ...
Daugiau
Poveikį pajuto 2 milijonai žmonių. Švenčiame šį svarbų pasiekimą kartu su jumis.
Sukūrė „mySugr“ „mySugr“ atsirado prieš septynerius metus, kai keturi kūrybingi kūrėjai (pabandykite pasakyti taip greitai, tris kartus iš eilės!) susibūrė paprastai, tačiau drąsiai misijai: padaryti taip, kad diabetas keltų mažiau problemų. Šiandien prie programėlės jau prisijungė du milijonai naudotojų iš viso pasaulio. Mus tai labai įkvėpė. Nuo nepalankių sąlygų... Pačioje pradžioje mus labai nustebino keli dalykai. Žinojome, kad gyvenimas su cukriniu diabetu kelia...
Daugiau
Tinkamo infuzijos rinkinio pasirinkimas
Infuzijos rinkiniai sukurti taip, kad insulinas iš jūsų insulino pompos patektų į organizmą kiek įmanoma patogiau ir efektyviau. Yra daugybė skirtingų kaniulių ir vamzdelių modelių bei ilgių derinių, pritaikytų įvairiems kūno tipams, gyvenimo būdui ir aktyvumo lygiui. Išsirinkti jums labiausiai tinkantį infuzijos rinkinį yra vienas svarbiausių sėkmingo pompos naudojimo aspektų. Čia pateikiami keli pasirinkimo variantai, apie kuriuos reikėtų pagalvoti. Plieninė ar minkšta kaniulė? Minkštųjų kaniulių (iš teflono) infuzijos rinkiniai yra populiaresni nei plieninių ir paprastai laikomi...
Daugiau
Kaip mankštintis su malonumu!
„Aš per senas“. „Turiu per didelį viršsvorį.“ „Neverta net bandyti.“ Ar kada nors bandėte šitaip teisintis, kodėl nesimankštinate? Ne tik jūs. Bet aktyvus gyvenimas turi daug privalumų – daugiau energijos, mažesnis cukraus kiekis kraujyje, svorio mažėjimas ir dar daugiau, tad laikas nustoti teisintis ir pradėti judėti! Savo knygoje Diabetes Burnout: What to Do When You Can’t Take It Anymore [Perdegimas nuo diabeto. Ką daryti,...
Daugiau
6 patarimai diabetu sergantiems studentams (ir tėvams!)
Koks jis bebūtų subrendęs, pasiruošęs, kiek kartų buvęs stovykloje, dažnai paauglys pirmą kartą iš tikrųjų savarankiškas tampa tik įstojęs į universitetą. Net ir patys savarankiškiausi gali susidurti su šiokiais tokiais netikėtumais. Ką galite padaryti, kad viskas būtų kuo paprasčiau? Štai keletas idėjų: Nuoširdžiai pasikalbėkite su savo kambario draugu. Informuokite jį, kaip atrodote, kai nukrenta gliukozės kiekis kraujyje, kaip sušvirkšti gliukagono, jei to reikia, ir kad tie saldainiai vėlai...
DaugiauPages
Saldūs siurprizai
Diabetu sergantys žmonės dažnai gauna knygų, įspėjimų ir patarimų iš sveikatos priežiūros specialistų ir dietologų apie tai, kaip svarbu stebėti ir skaičiuoti angliavandenius. Angliavandeniai yra svarbūs diabetu sergantiems žmonėms, tačiau jie neturėtų būti vienintelis jūsų maisto pasirinkimo veiksnys. O cukrus? Riebalai? Druska? Cholesterolis? Naudingi dalykai, tokie kaip skaidulos, baltymai, vitaminai ir mineralai? Maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus ir angliavandenių, apribojimas yra puiki pradžia, tačiau tai ne visada užtikrina, kad pasirinksite geriausią maistą. Kartais gudriai sukurtos maisto pakuotės ir „...
Daugiau Šventės sergant diabetu
Neleiskite, kad diabetas apribotų jūsų šventinius malonumus ir linksmybes. Atlikę vos keletą pakeitimų savo kasdienėje rutinoje, galėsite toliau tinkamai valdyti savo diabetą ir vis tiek mėgautis visais šventiniais malonumais ir linksmybėmis. Nenuvertinkite streso įtakos diabetui Galite manyti, kad su visomis linksmybėmis, juoku ir jauduliu, kurio kupinos šventės, tai streso nekeliantis įvykis, tačiau taip nėra. Šventės gali sukelti didžiulį stresą, o stresas tikrai gali turėti įtakos diabetui. Kai organizmą veikia...
Daugiau 6 būdai protui, kūnui ir dvasiai atgaivinti
„Krisk septynis kartus, aštuntą – atsistok“. Japonų patarlė Jei esate užsiėmę ar pavargę, gali būti sunku skirti laiko sau. Tačiau kelios energijos suteikiančios minutės per dieną gali padėti tapti produktyvesniems ir įveikti gyvenimo bei diabeto keliamus iššūkius. Štai 6 būdai fizinės, psichinės ir emocinės energijos pasikrauti. Nuraminkite protą. Sėdėkite ir tiesiog klausykite savęs, giliai kvėpuokite. Jei mėgina įsibrauti koks nors trukdis iš išorės, paprašykite jo palaukti, kol būsite pasirengę grįžti prie savo minčių. ...
Daugiau Be galo kebli viktorina apie angliavandenius
Kaip gerai žinote, kokius angliavandenius vartojate? Pažiūrėkite, kuris iš šešių teiginių, jūsų manymu, yra teisingas... Mėsoje visada yra tik nedidelis kiekis angliavandenių. Vienoje porcijoje lenktasėklių pupelių (lima beans) yra tiek angliavandenių, kiek gabalėlyje duonos su raugu. Remiantis etiketėmis, 3/4 puodelio (20 gramų) kukurūzų dribsnių su cukraus glaistu turi 27 gramus angliavandenių, o 3/4 puodelio (20 gramų) porcija grūdų su daug ląstelienos jų turi 38 gramus. Akivaizdu, kad vaikiški dribsniai turės mažiau įtakos jūsų cukraus kiekiui kraujyje. ...
Daugiau Poveikį pajuto 2 milijonai žmonių. Švenčiame šį svarbų pasiekimą kartu su jumis.
Sukūrė „mySugr“ „mySugr“ atsirado prieš septynerius metus, kai keturi kūrybingi kūrėjai (pabandykite pasakyti taip greitai, tris kartus iš eilės!) susibūrė paprastai, tačiau drąsiai misijai: padaryti taip, kad diabetas keltų mažiau problemų. Šiandien prie programėlės jau prisijungė du milijonai naudotojų iš viso pasaulio. Mus tai labai įkvėpė. Nuo nepalankių sąlygų... Pačioje pradžioje mus labai nustebino keli dalykai. Žinojome, kad gyvenimas su cukriniu diabetu kelia...
Daugiau Tinkamo infuzijos rinkinio pasirinkimas
Infuzijos rinkiniai sukurti taip, kad insulinas iš jūsų insulino pompos patektų į organizmą kiek įmanoma patogiau ir efektyviau. Yra daugybė skirtingų kaniulių ir vamzdelių modelių bei ilgių derinių, pritaikytų įvairiems kūno tipams, gyvenimo būdui ir aktyvumo lygiui. Išsirinkti jums labiausiai tinkantį infuzijos rinkinį yra vienas svarbiausių sėkmingo pompos naudojimo aspektų. Čia pateikiami keli pasirinkimo variantai, apie kuriuos reikėtų pagalvoti. Plieninė ar minkšta kaniulė? Minkštųjų kaniulių (iš teflono) infuzijos rinkiniai yra populiaresni nei plieninių ir paprastai laikomi...
Daugiau Kaip mankštintis su malonumu!
„Aš per senas“. „Turiu per didelį viršsvorį.“ „Neverta net bandyti.“ Ar kada nors bandėte šitaip teisintis, kodėl nesimankštinate? Ne tik jūs. Bet aktyvus gyvenimas turi daug privalumų – daugiau energijos, mažesnis cukraus kiekis kraujyje, svorio mažėjimas ir dar daugiau, tad laikas nustoti teisintis ir pradėti judėti! Savo knygoje Diabetes Burnout: What to Do When You Can’t Take It Anymore [Perdegimas nuo diabeto. Ką daryti,...
Daugiau 6 patarimai diabetu sergantiems studentams (ir tėvams!)
Koks jis bebūtų subrendęs, pasiruošęs, kiek kartų buvęs stovykloje, dažnai paauglys pirmą kartą iš tikrųjų savarankiškas tampa tik įstojęs į universitetą. Net ir patys savarankiškiausi gali susidurti su šiokiais tokiais netikėtumais. Ką galite padaryti, kad viskas būtų kuo paprasčiau? Štai keletas idėjų: Nuoširdžiai pasikalbėkite su savo kambario draugu. Informuokite jį, kaip atrodote, kai nukrenta gliukozės kiekis kraujyje, kaip sušvirkšti gliukagono, jei to reikia, ir kad tie saldainiai vėlai...
Daugiau