Kaip valgyti vaisius sergant diabetu
Vaikystėje mūsų sode augo du mangai ir du avokadai. Per vasarą ant pievelės prikrisdavo daugiau vaisių nei pajėgdavome suvalgyti. Dievinu vasarą, nes lietus ir saulė užaugina daug įvairiausių vaisių, kuriuos aš taip mėgstu. Kai buvau vaikas, per mangų sezoną mano vienintelė mintis būdavo „Kaip mangais neišsitepti marškinėlių?“ Dabar, kai sergu diabetu, viskas nebėra taip paprasta kaip tada, kai buvau vaikas, nes valgydamas vaisius turiu galvoti ne tik apie dėmes ant marškinėlių. Bandydamas ir klysdamas išmokau, kaip sveikai įtraukti vaisius į savo racioną. Tam teko pakeisti kai kuriuos senus įpročius. ...
Daugiau
Ieškoti maiste riebalų
Jei kas norėtų atsisakyti nereikalingų riebalų, ko gero, pietums patartumėte valgyti sriubą su sumuštiniu, daugiau salotų, ir rinktis desertą, kuriame mažiau sočiųjų riebalų. Skamba gerai, tiesa? Deja, tai nėra taip paprasta. Sotieji riebalai ir riebiųjų rūgščių transizomerai slypi ne viename sveikai atrodančiame maisto produkte. Štai jums keli pavyzdžiai: Salotų užpilas. Visos tos traškios, skanios daržovės labai sveikos: jose daug vitaminų, mineralų ir skaidulų. Tačiau 20 g riebalų viename valgomajame šaukšte riebaus užpilo (15 ml) sumenkina salotų naudą, ypač turint minty, kad daugelis...
Daugiau
Neriam į vasarą: pasinaudokite šiais patarimais, kaip suvaldyti diabetą
Vasaros karštis ir drėgmė gali paveikti gliukozės kiekį ir vaistų nuo diabeto poveikį. Suderinti vasaros malonumus su diabeto gydymu gali būti sudėtinga, tačiau vis tiek galite vasarą praleisti nuostabiai! Pasinaudokite toliau pateiktais patarimais sergantiems diabetu ir mėgaukitės vasara, užuot žiūrėję pro langą, kaip vasaros dienos bėga pro šalį. Pasiimkite viską, ko jums reikia, ir dar... Jei leidžiatės injekcijas, nepamirškite pasiimti su savimi adatėlių dėžutės. Tinka nedidelis vaistų buteliukas su apsauga nuo vaikų...
Daugiau
Kodėl 15 metų neatviravau apie diabetą ir kodėl dabar tą darau
Kiekvieno kelionė per gyvenimą su diabetu vis kitokia. Tai, kaip gyvenate su diabetu šiandien ir kaip gyvensite po 10 metų, neišvengiamai atrodys labai skirtingai. Tai, kuriame etape šiuo metu esate, kartu lems, kaip atvirai apie savo gyvenimą su diabetu norėsite kalbėti su kitais žmonėmis. Mano pirmieji 15 metų sergant diabetu 1 tipo diabetas man diagnozuotas 1997 metų gruodį, kai buvau 19 metų. Kai išgirdau diagnozę, nesupratau, kaip tai paveiks mano gyvenimą. Nepažinojau nė vieno žmogaus, sergančio diabetu, ir nieko nežinojau apie šią ligą. Nepuoliau neigti. Nejaučiau gėdos. Kruopščiai...
Daugiau
Kaip pradėti mėgautis mankšta
Greičiausiai ne sykį girdėjote, kad turite mankštintis. Visgi tai skamba panašiai kaip ir kiti dalykai, kuriuos „turite daryti“. O ką, jei į tai pažvelgtume kitaip? Taip, kad tai neatrodytų nuobodi prievolė, o smagus užsiėmimas, kurio laukiate, nes dėl jo jaučiatės gerai. Skirkite minutę laiko ir pagalvokite apie dalykus, kuriuos jums daryti smagu, užsirašykite juos. Kas tai būtų? Susitikti ir pramogauti su draugais ir (arba) šeima? Tyrinėti naujas vietas arba išbandyti naujus dalykus? Kas patraukliau – būti viduje ar lauke? Jūsų mankštos programa...
Daugiau
Higiena ir grožis sergant cukriniu diabetu
Vienas iš diabeto valdymo aspektų, į kuriuos dažnai nekreipiama dėmesio, yra asmeninė higiena, tačiau aš manau, kad jis yra toks pat svarbus kaip dieta ir mankšta. Kai esu švari, skaniai kvepiu ir jaučiuosi graži, mano savivertė yra aukšta, o aš natūraliai patiriu mažiau streso. Rytais man patinka ilgai mirkti vonioje su putomis, lėtai nusisausinti minkštu rankšluosčiu, ištrinti visą kūną kvapniu losjonu ir neskubėti. Nepaisant to, aš nuolat skubu, o laikas slysta man iš rankų. Ne kartą paskubomis išsimaudydavau duše, greitai užtepdavau losjono, greitai pasitikrindavau arba visą tai išvis praleisdavau. Tačiau išgirdusi 2 tipo...
Daugiau
Kaip augintiniai gali padėti diabetu sergantiems žmonėms?
Nenuostabu, kad augintinius dažnai vadiname geriausiais draugais. Jie visada pasitinka mus šiltu snukučiu ar vizgančia uodega. Jie niekada mūsų nesmerkia. Mes galime su jais žaisti. Smagu jais rūpintis. Su jais puoselėjame tikrus, tvirtus ryšius. Ar žinojote, kad augintiniai taip pat gali būti naudingi sveikatai? Pažvelkime į keletą augintinių privalumų sveikatai minint Pasaulinę gyvūnų dieną, švenčiamą 2019 m. spalio 4 d. (1) 1. Augintiniai gali pagerinti sportinę formą ...
Daugiau
Sausainiai iš 4 produktų
Ar būna, kad užsimanote šviežiai keptų sausainių? Šiam greitam ir sveikam receptui reikia tik keturių ingredientų – lažinuosi, kad jau turite juos po ranka! Nesate šokolado mėgėjas? Paprasčiausiai pakeiskite jį į razinas, vyšnias, kokosus ar bet kokius kitus jums labiausiai patinkančius priedus. Ingredientai 1 didelis prinokęs bananas 1/3 puodelio (85 g...
Daugiau
Pokalbiai apie diabetą
Neseniai girdėjau šį tą įdomaus apie diabetą ir noriu tuo pasidalyti su jumis. Pokalbyje su profesore Dr. Katharine Barnard-Kelly ji teigė tikinti, kad žmonės, jau kurį laiką sergantys cukriniu diabetu, iš esmės žino, kaip valdyti jo mechaniką; iššūkis yra tai, kaip tą pritaikyti jų pačių gyvenimo būdui. Susitvarkyti su diabetu esant ir kitų kasdienių prioritetų gali būti nelengva užduotis, tad nenuostabu, kad tiek daug žmonių jaučia diabeto naštą ir kančią. Sumažinti jausmą, kad diabetas pernelyg slegia kasdieniame gyvenime, galima paprasčiausiai kalbant apie tai. Kaip...
DaugiauPages
Ieškoti maiste riebalų
Jei kas norėtų atsisakyti nereikalingų riebalų, ko gero, pietums patartumėte valgyti sriubą su sumuštiniu, daugiau salotų, ir rinktis desertą, kuriame mažiau sočiųjų riebalų. Skamba gerai, tiesa? Deja, tai nėra taip paprasta. Sotieji riebalai ir riebiųjų rūgščių transizomerai slypi ne viename sveikai atrodančiame maisto produkte. Štai jums keli pavyzdžiai: Salotų užpilas. Visos tos traškios, skanios daržovės labai sveikos: jose daug vitaminų, mineralų ir skaidulų. Tačiau 20 g riebalų viename valgomajame šaukšte riebaus užpilo (15 ml) sumenkina salotų naudą, ypač turint minty, kad daugelis...
Daugiau Neriam į vasarą: pasinaudokite šiais patarimais, kaip suvaldyti diabetą
Vasaros karštis ir drėgmė gali paveikti gliukozės kiekį ir vaistų nuo diabeto poveikį. Suderinti vasaros malonumus su diabeto gydymu gali būti sudėtinga, tačiau vis tiek galite vasarą praleisti nuostabiai! Pasinaudokite toliau pateiktais patarimais sergantiems diabetu ir mėgaukitės vasara, užuot žiūrėję pro langą, kaip vasaros dienos bėga pro šalį. Pasiimkite viską, ko jums reikia, ir dar... Jei leidžiatės injekcijas, nepamirškite pasiimti su savimi adatėlių dėžutės. Tinka nedidelis vaistų buteliukas su apsauga nuo vaikų...
Daugiau Kodėl 15 metų neatviravau apie diabetą ir kodėl dabar tą darau
Kiekvieno kelionė per gyvenimą su diabetu vis kitokia. Tai, kaip gyvenate su diabetu šiandien ir kaip gyvensite po 10 metų, neišvengiamai atrodys labai skirtingai. Tai, kuriame etape šiuo metu esate, kartu lems, kaip atvirai apie savo gyvenimą su diabetu norėsite kalbėti su kitais žmonėmis. Mano pirmieji 15 metų sergant diabetu 1 tipo diabetas man diagnozuotas 1997 metų gruodį, kai buvau 19 metų. Kai išgirdau diagnozę, nesupratau, kaip tai paveiks mano gyvenimą. Nepažinojau nė vieno žmogaus, sergančio diabetu, ir nieko nežinojau apie šią ligą. Nepuoliau neigti. Nejaučiau gėdos. Kruopščiai...
Daugiau Kaip pradėti mėgautis mankšta
Greičiausiai ne sykį girdėjote, kad turite mankštintis. Visgi tai skamba panašiai kaip ir kiti dalykai, kuriuos „turite daryti“. O ką, jei į tai pažvelgtume kitaip? Taip, kad tai neatrodytų nuobodi prievolė, o smagus užsiėmimas, kurio laukiate, nes dėl jo jaučiatės gerai. Skirkite minutę laiko ir pagalvokite apie dalykus, kuriuos jums daryti smagu, užsirašykite juos. Kas tai būtų? Susitikti ir pramogauti su draugais ir (arba) šeima? Tyrinėti naujas vietas arba išbandyti naujus dalykus? Kas patraukliau – būti viduje ar lauke? Jūsų mankštos programa...
Daugiau Higiena ir grožis sergant cukriniu diabetu
Vienas iš diabeto valdymo aspektų, į kuriuos dažnai nekreipiama dėmesio, yra asmeninė higiena, tačiau aš manau, kad jis yra toks pat svarbus kaip dieta ir mankšta. Kai esu švari, skaniai kvepiu ir jaučiuosi graži, mano savivertė yra aukšta, o aš natūraliai patiriu mažiau streso. Rytais man patinka ilgai mirkti vonioje su putomis, lėtai nusisausinti minkštu rankšluosčiu, ištrinti visą kūną kvapniu losjonu ir neskubėti. Nepaisant to, aš nuolat skubu, o laikas slysta man iš rankų. Ne kartą paskubomis išsimaudydavau duše, greitai užtepdavau losjono, greitai pasitikrindavau arba visą tai išvis praleisdavau. Tačiau išgirdusi 2 tipo...
Daugiau Kaip augintiniai gali padėti diabetu sergantiems žmonėms?
Nenuostabu, kad augintinius dažnai vadiname geriausiais draugais. Jie visada pasitinka mus šiltu snukučiu ar vizgančia uodega. Jie niekada mūsų nesmerkia. Mes galime su jais žaisti. Smagu jais rūpintis. Su jais puoselėjame tikrus, tvirtus ryšius. Ar žinojote, kad augintiniai taip pat gali būti naudingi sveikatai? Pažvelkime į keletą augintinių privalumų sveikatai minint Pasaulinę gyvūnų dieną, švenčiamą 2019 m. spalio 4 d. (1) 1. Augintiniai gali pagerinti sportinę formą ...
Daugiau Sausainiai iš 4 produktų
Ar būna, kad užsimanote šviežiai keptų sausainių? Šiam greitam ir sveikam receptui reikia tik keturių ingredientų – lažinuosi, kad jau turite juos po ranka! Nesate šokolado mėgėjas? Paprasčiausiai pakeiskite jį į razinas, vyšnias, kokosus ar bet kokius kitus jums labiausiai patinkančius priedus. Ingredientai 1 didelis prinokęs bananas 1/3 puodelio (85 g...
Daugiau Pokalbiai apie diabetą
Neseniai girdėjau šį tą įdomaus apie diabetą ir noriu tuo pasidalyti su jumis. Pokalbyje su profesore Dr. Katharine Barnard-Kelly ji teigė tikinti, kad žmonės, jau kurį laiką sergantys cukriniu diabetu, iš esmės žino, kaip valdyti jo mechaniką; iššūkis yra tai, kaip tą pritaikyti jų pačių gyvenimo būdui. Susitvarkyti su diabetu esant ir kitų kasdienių prioritetų gali būti nelengva užduotis, tad nenuostabu, kad tiek daug žmonių jaučia diabeto naštą ir kančią. Sumažinti jausmą, kad diabetas pernelyg slegia kasdieniame gyvenime, galima paprasčiausiai kalbant apie tai. Kaip...
Daugiau