Daugiau jokio nuobodaus vandens!

Jums reikės stiklinio ąsočio (bent 1 litro talpos). Prieš pildami vandenį, supjaustykite turimus vaisius ar daržoves. Jų kiekis priklauso nuo to, kokio stiprumo skonio norite. Čia nėra teisingo ar neteisingo pasirinkimo.

Taip pat galima pridėti žolelių ar prieskonių. Kad jų skonis greičiau pasklistų, prieš pildami vandenį ir dėdami vaisius ar daržoves galite juos šiek tiek sutrinti grūstuvėje arba ąsočio dugne. Jei naudojate šviežias žoleles, jums reikės tik ketvirčio stiklinės (prieš malimą). Jei renkatės džiovintus prieskonius, įdėkite vieną šaukštą arba, jei tai stipraus skonio prieskoniai, kaip pvz., imbieras ir česnakas, vieną arbatinį šaukštelį.

Paskaninę vandenį, galite jį gerti iš karto arba palikti šaldytuve nakčiai, kad skonis būtų stipresnis. Paįvairinimui galite naudoti paprastą gazuotą vandenį.

Vaisiai ir vanduo natūraliai papildo vienas kitą. Su šiais skonių deriniais ir trupučiu saldumo, kurį atsveria žolelės arba citrusiniai vaisiai, lengvai išgersite rekomenduojamą per dieną išgerti vandens kiekį: 3,7 l vyrams ir 2,2 l moterims. http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256

• Braškės, citrina ir bazilikas
• Arbūzas ir mėta (arba rozmarinas)
• Ananasas, apelsinas ir šviežias imbieras
• Chalapos aitrioji paprika ir arbūzas
• Obuolys ir cinamonas
• Mėlynės, persikas, citrina ir mėta
• Žalioji citrina ir bazilikas
• Apelsinas (arba persikas) ir visa vanilės ankštis
• Mėlynės ir šalavijas
• Kriaušė ir šviežias imbieras
• Citrina, žalioji citrina, greipfrutas ir apelsinas
• Opuncija ir citrina
• Vyšnios ir žalioji citrina
• Granatas ir mėlynės
• Citrina ir levanda
• Kivis ir žalioji citrina

Pikantiškos daržovės puikiai tinka gaiviam gėrimui, ypač su citrusiniais vaisiais ir žolelėmis. Išbandykite šiuos gėrimus ir sužinokite, kodėl žalios daržovės yra nuostabios!

• Agurkas, žalioji citrina ir mėta
• Supjaustytos morkos ir citrina
• Agurkas ir citrinžolė
• Salieras ir mėta
• Tik žolelės: rozmarinas, mėta ir bazilikas
• Vyšniniai pomidorai, salieras, citrina ir smulkintas česnakas

Įvairiaskoniai ledo kubeliai – puikus būdas suteikti vandeniui šiek tiek skonio. Tam reikia tik kelių ledo kubelių dėklų. Prieš užšaldydami vandenį, į jį įdėkite visko, ko tik norite: uogų, žolelių, prieskonių, citrusinių vaisių ar daržovių. Be to, tai puikus būdas nustebinti svečius!