Jūsų kelionių su diabetu vadovas

Planuojate atostogas? O galbūt vykstate dirbti? Bet kuriuo atveju keliaudami nesilaikysite įprasto režimo. Žinoma, tai priežastis, dėl kurios keliauti yra smagu. Vis dėlto, naujas maistas, didesnis (arba mažesnis) nei įprasta aktyvumas, pavėluotas valgymas ir laiko juostų kaita gali apsunkinti diabeto valdymą.

Taip, sergant diabetu keliauti saugu, tačiau kelionę reikia suplanuoti iš anksto. Žinokite, ką daryti prieš kelionę, kaip kelionei susipakuoti daiktus, ir būkite pasirengę spręsti problemas, kurios gali kilti keliaujant lėktuvu ar automobiliu. Šiek tiek paplanavę, galėsite puikiai leisti laiką ir tuo pačiu gerai kontroliuosite savo cukrų kraujyje. Kad Jums būtų lengviau, parengėme naudingą vadovą, kaip keliauti sergant diabetu.

Prieš kelionę

Likus kelioms savaitėms iki kelionės, suplanuokite apsilankymą pas gydytoją. Įsitikinkite, kad esate kelionei tinkamos formos. Su gydytoju aptarkite šiuos klausimus:¹

• Kaip jūsų planuojama veikla gali paveikti diabetą, ir kaip tai galima išspręsti.
• Patarimai, kaip koreguoti insulino dozes, keliaujant per ar į skirtingas laiko juosta.
• Ką daryti prireikus neatidėliotinos pagalbos (ypač jei išvykstate iš šalies)
• Skiepai. Jei nesate pasiskiepiję nuo gripo, turėtumėte tai padaryti, o jei keliaujate į užsienį, reikėtų pasikalbėti su gydytoju apie papildomus skiepus.
• Gaukite gydytojo pažymą. Nors Jums jos gali ir neprireikti, ji bus naudinga paaiškinant, kodėl reikia neštis insuliną, švirkštus ir papildomus reikmenis per oro uosto saugumo patikrą.
• Paprašykite priemonių, kurias Jums reikia turėti su savimi kelionės metu, sąrašo.

Patarimai dėl pakavimo

Įsitikinkite, kad susipakavote dvigubai daugiau vaistų nei Jūsų nuomone gali prireikti. Gera mintis pusę reikmenų ir vaistų gabenti rankiniame bagaže, kad galėtumėte bet kada jais pasinaudoti. Kaip teigia „Johns Hopkins Medicine“, svarbiausi dalykai, kuriuos reikėtų supakuoti į bagažą yra:²

• Visi geriamieji vaistai
• Švirkštai ir insulinas kelionei (ir papildomi)
• Gliukozės matuoklis
• Papildomos baterijos jūsų matuokliui
• Papildomos kraujo tyrimų priemonės
• Šlapimo tyrimų priemonės (jei tiriate ketonus)
• Papildomos priemonės arba vaistai
• Diabeto ID
• Gliukozės tabletės
• Užkandžių pakuotė su įvairiais produktais, pvz., žemės riešutų sviestu, krekeriais, sūriu, sulčių pakuote ir kietais saldainiais (jei neturite gliukozės tablečių)

Patarimai keliaujant lėktuvu

Planuojate keliauti lėktuvu? Su diabetu susijusią įrangą, vaistus ir priemones, įskaitant skysčius, pvz., insuliną, galite su savimi pasiimti į lėktuvą. Žinoma, prieš patikrą turite deklaruoti ir atskirti savo daiktus. Patarimai bendraisiais ir patikros punkto klausimais, kuriuos reikia prisiminti:³

• Pasirūpinkite, kad į skrydį atvyktumėte prieš 2–3 valandas.
• Pasirūpinkite, kad jūsų vaistai būtų supakuoti į skaidrų, atskirą sandarų maišelį. Juos reikės išimti iš rankinio bagažo ir patikrinti atskirai.
• Įsitikinkite, kad insulino dėžutė yra su vaisto etikete, kuria ženklinamas vaistas.
• Lancetai turi būti uždengti, o ant gliukozės matuoklio turi būti nurodytas gamintojo pavadinimas.
• Jei gabensite gliukagono rinkinius, laikykite juos originaliose pakuotėse, paženklintose farmacine etikete.
• Niekada nedėkite insulino į registruotą bagažą, nes jam gali turėti įtakos temperatūros ir slėgio pokyčiai.
• Jei planuojate valgyti lėktuve, likus kelioms dienoms iki kelionės oro transporto bendrovėje užsisakykite maisto, kuriame yra mažai cukraus.
• Skrisdami venkite dehidratacijos.
• Prieš valgydami nevartokite insulino, nes skrydžiai dažnai vėluoja.

Patarimai keliaujantiems automobiliu

Išvykstate į kelionę? Net jei keliaujate automobiliu, vis tiek galite laikytis cukraus kiekio kraujyje kontrolės planų. Pasinaudokite šiais kelionės patarimais, kad lengviau veiksmingai suvaldytumėte cukrų kraujyje.

• Jei visą dieną sėdėsite automobilyje, jūsų energijos poreikis gali sumažėti. Jei sėdite automobilyje, pasirinkite ne tokį kaloringą maistą ir apribokite užkandžius.
• Sustoję pasinaudokite galimybe pasimankštinti. Pamėginkite kelias minutes energingai pavaikščioti.
• Jei vartojate vaistus, kurie gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, su savimi turėkite gliukozės tablečių ar kitų maisto produktų, kuriuose yra greitai veikiančių angliavandenių.
• Avėkite patogias kojines ir batus, kad kelionėje pėdoms būtų patogu ir jos būtų apsaugotos.
• Pasiimkite šaltkrepšį su vandeniu ir sveikais maisto produktais.
• Nelaikyti vaistų nuo diabeto ar insulino tiesioginėje saulės šviesoje. Laikyti juos šaltkrepšyje, bet nedėkite insulino tiesiogiai ant gelio pakuočių ar ledo.⁴

Papildomi patarimai, kurie bus naudingi keliaujant

Štai dar keli patarimai, kaip keliauti sergant diabetu.

• Po skrydžio planuokite vieną ar dvi lengvas dienas.
• Dažnai tirkite cukrų kraujyje. Didesnis aktyvumas, skirtingos laiko juostos ir nauji maisto produktai gali išbalansuoti cukraus kiekį kraujyje.⁵
• Suplanuokite kasdienę veiklą – ką valgysite, ir kokius vaistus vartosite.
• Nevaikščiokite basi net prie baseino ar paplūdimyje. Nesusižalokite kojų.
• Kasdien po kiekvieno nuotykio pasitikrinkite kojas. Gerai išvalykite visas sudirgusias vietas. Pastebėję pirmuosius kojų infekcijos požymius, kreipkitės pagalbos.
• Įsitikinkite, kad Jus supantys žmonės žino, kad sergate diabetu.
• Apdairiai vartokite alkoholį. Per atostogas jis gali kelti didelę pagundą, tačiau tai gali išbalansuoti cukraus kiekį kraujyje.
• Dėvėkite medicininę įspėjamąją diabeto apyrankę.
• Eidami į ekskursijas, su savimi pasiimkite užkandžių. Niekada nemanykite, kad galėsite susirasti maisto.